Гранат обыкновенный или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гранат обыкновенный и гунбао
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем гунбао. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, гунбао содержит только 129 калорий.
- Гранат обыкновенный содержит больше клетчатки и меди, но гунбао содержит больше витамина A, витамина B3, селена, витамина B6 и фосфора.
- Гунбао покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 26% выше, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит в 3 раз больше клетчатки, чем гунбао, В то время как гранат обыкновенный содержит 4 г клетчатки, гунбао содержит только 1.5 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте гранат обыкновенный ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pomegranates, raw и Restaurant, Chinese, kung pao chicken.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +116.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +115.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1520% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +43.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +841% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +224% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +392.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 3.02g | 20% |
| Натрий | 3mg | 402mg | 17% |
| Белки | 1.67g | 9.76g | 16% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 2.757mg | 15% |
| Селен | 0.5µg | 8.1µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.243mg | 13% |
| Клетчатка | 4g | 1.5g | 10% |
| Медь | 0.158mg | 0.073mg | 9% |
| Жиры | 1.17g | 6.98g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Фосфор | 36mg | 94mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 65µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1.352g | 6% |
| Железо | 0.3mg | 0.76mg | 6% |
| Марганец | 0.119mg | 0.256mg | 6% |
| Витамин B9 | 38µg | 16µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 2.173g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Холин | 7.6mg | 37.4mg | 5% |
| Цинк | 0.35mg | 0.74mg | 4% |
| Углеводы | 18.7g | 6.87g | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 1.02mg | 3% |
| Магний | 12mg | 24mg | 3% |
| Витамин C | 10.2mg | 7.1mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.032mg | 3% |
| Витамин K | 16.4µg | 13.6µg | 2% |
| Калорийность | 83kcal | 129kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.5mg | 2% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Калий | 236mg | 218mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 5.37g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 3.03g | N/A |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.055mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.034g | N/A |
| Триптофан | 0.118mg | 0% | |
| Треонин | 0.407mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.775mg | 0% | |
| Лизин | 0.449mg | 0% | |
| Метионин | 0.24mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.265mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +484.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +496.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2236.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3722.8% |
