Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гранат обыкновенный или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами гранат обыкновенный и копченый лосось

  • Копченый лосось содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
  • Гранат обыкновенный имеет больше клетчатки и витамина K, однако копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и холина.
  • Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем гранат обыкновенный.
  • Гранат обыкновенный имеет меньше натрия.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pomegranates, raw и Fish, salmon, chinook, smoked.

Инфографика

Гранат обыкновенный vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше КалийКалий +34.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +600%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.3%
Содержит больше МедьМедь +45.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +355.6%
Содержит больше СеленСелен +6380%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +191.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1510.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +270.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1071.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гранат обыкновенный Копченый лосось DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.26µg 136%
Витамин D 0µg 17.1µg 86%
Витамин D 0IU 685IU 86%
Селен 0.5µg 32.4µg 58%
Белки 1.67g 18.28g 33%
Натрий 3mg 672mg 29%
Витамин B3 0.293mg 4.72mg 28%
Фосфор 36mg 164mg 18%
Витамин B6 0.075mg 0.278mg 16%
Клетчатка 4g 0g 16%
Холин 7.6mg 89mg 15%
Витамин K 16.4µg 0.1µg 14%
Витамин C 10.2mg 0mg 11%
Витамин B5 0.377mg 0.87mg 10%
Витамин B9 38µg 2µg 9%
Медь 0.158mg 0.23mg 8%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Железо 0.3mg 0.85mg 7%
Углеводы 18.7g 0g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 0.995g 6%
Витамин E 0.6mg 1.35mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.093g 2.023g 5%
Жиры 1.17g 4.32g 5%
Насыщенные жиры 0.12g 0.929g 4%
Марганец 0.119mg 0.017mg 4%
Витамин B2 0.053mg 0.101mg 4%
Витамин B1 0.067mg 0.023mg 4%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Калорийность 83kcal 117kcal 2%
Калий 236mg 175mg 2%
Магний 12mg 18mg 1%
Чистые углеводы 14.7g 0g N/A
Кальций 10mg 11mg 0%
Сахар 13.67g 0g N/A
Цинк 0.35mg 0.31mg 0%
Триптофан 0.205mg 0%
Треонин 0.801mg 0%
Изолейцин 0.842mg 0%
Лейцин 1.486mg 0%
Лизин 1.679mg 0%
Метионин 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0%
Валин 0.942mg 0%
Гистидин 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +994.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +269.2%
Содержит больше ДругоеДругое +918.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2075.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1159.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.