Гранат обыкновенный или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гранат обыкновенный и крекеры Грэхема?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Гранат обыкновенный содержит больше витамина C, однако крекеры Грэхема богаче железом, марганцем, витамином B3, фосфором, витамином B2, витамином B1, витамином B9 и селеном.
- Крекеры Грэхема обеспечивает вас на 44% большим количеством железа от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный имеет меньше натрия.
Pomegranates, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +38.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +670% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1160% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +413.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +756.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +151.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +295.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +498.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1415% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +139.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.3mg | 3.78mg | 44% |
| Марганец | 0.119mg | 1.019mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 5.388g | 35% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 4.439mg | 26% |
| Фосфор | 36mg | 185mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.317mg | 20% |
| Углеводы | 18.7g | 77.66g | 20% |
| Натрий | 3mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.265mg | 17% |
| Калорийность | 83kcal | 430kcal | 17% |
| Жиры | 1.17g | 10.6g | 15% |
| Витамин B9 | 38µg | 91µg | 13% |
| Селен | 0.5µg | 6.3µg | 11% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Белки | 1.67g | 6.69g | 10% |
| Кальций | 10mg | 77mg | 7% |
| Магний | 12mg | 40mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1.633g | 7% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.156mg | 6% |
| Цинк | 0.35mg | 0.96mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 2.509g | 6% |
| Витамин E | 0.6mg | 1.51mg | 6% |
| Витамин K | 16.4µg | 14.3µg | 2% |
| Клетчатка | 4g | 3.4g | 2% |
| Калий | 236mg | 170mg | 2% |
| Медь | 0.158mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.42mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.7g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Холин | 7.6mg | 5.9mg | 0% |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2198.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +300.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +806% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +315.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +213.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2597.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6720.3% |
