Гранат обыкновенный или пашинки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гранат обыкновенный и пашинки
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем пашинки. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как пашинки содержит 192 калорий.
- Пашинки богаче чем гранат обыкновенный в витамине B12, селене, витамине B3, цинке, витамине B6, фосфоре, железе и холине.
- Пашинки обеспечивает вас на 68% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pomegranates, raw и Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +92.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1222.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +480% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +483.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5780% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2413% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +672% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1286.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 0.5µg | 29.4µg | 53% |
| Белки | 1.67g | 27.66g | 52% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 7.363mg | 44% |
| Цинк | 0.35mg | 4.9mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.579mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Фосфор | 36mg | 210mg | 25% |
| Железо | 0.3mg | 1.74mg | 18% |
| Холин | 7.6mg | 105.4mg | 18% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 3.395g | 15% |
| Витамин K | 16.4µg | 1.4µg | 13% |
| Жиры | 1.17g | 8.23g | 11% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Медь | 0.158mg | 0.082mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 3.317g | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 9µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.133mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 0g | 6% |
| Марганец | 0.119mg | 0.009mg | 5% |
| Калорийность | 83kcal | 192kcal | 5% |
| Калий | 236mg | 339mg | 3% |
| Магний | 12mg | 23mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.545mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 56mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.322g | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.075mg | 1% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.38mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 0g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.182mg | 0% | |
| Треонин | 1.105mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.259mg | 0% | |
| Лейцин | 2.201mg | 0% | |
| Лизин | 2.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.72mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0% | |
| Валин | 1.372mg | 0% | |
| Гистидин | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
27.66 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.17 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-983.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1556.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +603.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.317 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3466.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +307.6% |
