Гранат обыкновенный или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гранат обыкновенный и сардина
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем сардина. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как сардина содержат 208 калорий.
- Гранат обыкновенный богаче клетчаткой, но сардина богаты витамином B12, селеном, фосфором, кальцием, железом, витамином D, витамином B3 и витамином B2.
- Сардина обеспечивают вас на 373% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pomegranates, raw и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3720% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +873.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +274.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1261.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +10440% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +530.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +240% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1690.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +886.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Селен | 0.5µg | 52.7µg | 95% |
| Фосфор | 36mg | 490mg | 65% |
| Холестерин | 0mg | 142mg | 47% |
| Белки | 1.67g | 24.62g | 46% |
| Кальций | 10mg | 382mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 5.148g | 34% |
| Железо | 0.3mg | 2.92mg | 33% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 5.245mg | 31% |
| Витамин D | 0IU | 193IU | 24% |
| Витамин D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Жиры | 1.17g | 11.45g | 16% |
| Натрий | 3mg | 307mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.227mg | 13% |
| Витамин K | 16.4µg | 2.6µg | 12% |
| Холин | 7.6mg | 75mg | 12% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Витамин E | 0.6mg | 2.04mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 3.869g | 9% |
| Цинк | 0.35mg | 1.31mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.167mg | 7% |
| Витамин B9 | 38µg | 10µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1.528g | 6% |
| Магний | 12mg | 39mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 0g | 6% |
| Калорийность | 83kcal | 208kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.642mg | 5% |
| Калий | 236mg | 397mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Медь | 0.158mg | 0.186mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 0g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.119mg | 0.108mg | 0% |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1374.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +878.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +715.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4060.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6416.5% |
