Гранат обыкновенный или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гранат обыкновенный и семена
- Семена содержат больше калорий, чем гранат обыкновенный. Семена содержат 486 калорий, в то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, селена, железа, меди, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 122% лучше покрывают семена, чем гранат обыкновенный
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pomegranates, raw и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2691.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6210% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2473.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +484.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1208.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2288.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2188.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +10940% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +537.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +825.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2913.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 23.665g | 157% |
| Клетчатка | 4g | 34.4g | 122% |
| Фосфор | 36mg | 860mg | 118% |
| Марганец | 0.119mg | 2.723mg | 113% |
| Селен | 0.5µg | 55.2µg | 99% |
| Железо | 0.3mg | 7.72mg | 93% |
| Медь | 0.158mg | 0.924mg | 85% |
| Магний | 12mg | 335mg | 77% |
| Кальций | 10mg | 631mg | 62% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 8.83mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.62mg | 46% |
| Жиры | 1.17g | 30.74g | 45% |
| Цинк | 0.35mg | 4.58mg | 38% |
| Белки | 1.67g | 16.54g | 30% |
| Калорийность | 83kcal | 486kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 3.33g | 15% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Витамин C | 10.2mg | 1.6mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.17mg | 9% |
| Углеводы | 18.7g | 42.12g | 8% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 2.309g | 6% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 6% | |
| Калий | 236mg | 407mg | 5% |
| Витамин B9 | 38µg | 49µg | 3% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.5mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 16mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.7g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1243.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +890.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2527.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +805.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2382.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29855.7% |
