Гранат обыкновенный или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами гранат обыкновенный и смесь орехов
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет меньше марганца, меди, селена, фосфора, магния, витамина E, витамина B3, железа и цинка чем смесь орехов.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в марганце на 84% больше, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pomegranates, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1808.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1070% |
| Содержит больше КалийКалий | +167.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +770% |
| Содержит больше МедьМедь | +474.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +860% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1166.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1614.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6680% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1940% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +187.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1203.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +269.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2531.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +369.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +584.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 14.612g | 97% |
| Марганец | 0.119mg | 2.04mg | 84% |
| Медь | 0.158mg | 0.907mg | 83% |
| Жиры | 1.17g | 53.95g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 28.488g | 71% |
| Селен | 0.5µg | 33.9µg | 61% |
| Фосфор | 36mg | 456mg | 60% |
| Магний | 12mg | 229mg | 52% |
| Витамин E | 0.6mg | 7.82mg | 48% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 7.709mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 8.711g | 39% |
| Белки | 1.67g | 20.04g | 37% |
| Железо | 0.3mg | 2.61mg | 29% |
| Цинк | 0.35mg | 3.36mg | 27% |
| Калорийность | 83kcal | 607kcal | 26% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.352mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 1.14mg | 15% |
| Клетчатка | 4g | 7g | 12% |
| Калий | 236mg | 632mg | 12% |
| Витамин C | 10.2mg | 0.5mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.196mg | 11% |
| Кальций | 10mg | 117mg | 11% |
| Витамин B9 | 38µg | 83µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.189mg | 10% |
| Витамин K | 16.4µg | 5.7µg | 9% |
| Холин | 7.6mg | 52mg | 8% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Углеводы | 18.7g | 21.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +3646.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4511.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +443.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30532.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18396.2% |
