Гранат обыкновенный или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гранат обыкновенный и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как теф содержит 101 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, фосфора, витамина B1, магния, меди и цинка чем гранат обыкновенный.
- Теф обеспечивает вас на 119% большим количеством марганца от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит в 2 раз больше витамина B9, чем теф, В то время как гранат обыкновенный содержит 38 µg витамина B9, теф содержит только 18 µg.
Pomegranates, raw и Teff, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +120.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +390% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +583.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +43% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2303.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +210.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.119mg | 2.86mg | 119% |
| Железо | 0.3mg | 2.05mg | 22% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Фосфор | 36mg | 120mg | 12% |
| Витамин C | 10.2mg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.183mg | 10% |
| Магний | 12mg | 50mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 8% | |
| Медь | 0.158mg | 0.226mg | 8% |
| Цинк | 0.35mg | 1.11mg | 7% |
| Клетчатка | 4g | 2.8g | 5% |
| Витамин B9 | 38µg | 18µg | 5% |
| Калий | 236mg | 107mg | 4% |
| Кальций | 10mg | 49mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Белки | 1.67g | 3.87g | 4% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.909mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.097mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.033mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 1% | |
| Калорийность | 83kcal | 101kcal | 1% |
| Жиры | 1.17g | 0.65g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Углеводы | 18.7g | 19.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше БелкиБелки | +131.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~19.86g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g
