Гранат обыкновенный или шоколадный торт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гранат обыкновенный и шоколадный торт?
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем шоколадный торт. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, шоколадный торт содержит только 371 калорий.
- Гранат обыкновенный содержит больше витамина C и клетчатки, но шоколадный торт содержит больше холина, селена, железа, витамина B2 и фосфора.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает шоколадный торт, чем гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный имеет в 51 раз больше витамина C, чем шоколадный торт. В то время как гранат обыкновенный имеет 10.2 мг витамина C, шоколадный торт имеет только 0.2 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте гранат обыкновенный ниже.
Мы использовали Pomegranates, raw и Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +68.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +436.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +31% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +135.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2280% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +301.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +288.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1589.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 5.43g | 24% |
| Холин | 7.6mg | 128.4mg | 22% |
| Жиры | 1.17g | 15.1g | 21% |
| Селен | 0.5µg | 11.9µg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 58mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 2.761g | 18% |
| Железо | 0.3mg | 1.61mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 6.039g | 15% |
| Калорийность | 83kcal | 371kcal | 14% |
| Натрий | 3mg | 315mg | 14% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.213mg | 12% |
| Углеводы | 18.7g | 53.4g | 12% |
| Витамин C | 10.2mg | 0.2mg | 11% |
| Клетчатка | 4g | 1.6g | 10% |
| Фосфор | 36mg | 106mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Марганец | 0.119mg | 0.28mg | 7% |
| Белки | 1.67g | 5.3g | 7% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.141mg | 6% |
| Магний | 12mg | 32mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 1.137mg | 5% |
| Медь | 0.158mg | 0.207mg | 5% |
| Кальций | 10mg | 60mg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Витамин B9 | 38µg | 27µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.041mg | 3% |
| Калий | 236mg | 140mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.69mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.304mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 51.8g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.202mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.24mg | 0% | |
| Лейцин | 0.407mg | 0% | |
| Лизин | 0.268mg | 0% | |
| Метионин | 0.116mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.265mg | 0% | |
| Валин | 0.283mg | 0% | |
| Гистидин | 0.12mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
5.3 г
Жиры:
15.1 г
Углеводы:
53.4 г
Вода:
24.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +219.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +217.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1190.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +239.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.761 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6393.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3394.9% |
