Грейпфрут или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами грейпфрут и пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем грейпфрут. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как грейпфрут содержит 42 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A; однако, пекинская капуста богаче железом, марганцем, витамином B9 и медью.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает грейпфрут, чем пекинская капуста
- Грейпфрут содержит в 4 раз больше витамина A, чем пекинская капуста. Грейпфрут содержит 1150 IU витамина A, в то время как пекинская капуста содержит 263 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +825% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +822.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +875% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +346.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +760% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +648.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 31.2mg | 3.2mg | 31% |
| Витамин B9 | 13µg | 43µg | 8% |
| Марганец | 0.022mg | 0.203mg | 8% |
| Железо | 0.08mg | 0.74mg | 8% |
| Медь | 0.032mg | 0.096mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.035mg | 5% |
| Витамин A | 58µg | 13µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.005mg | 3% |
| Углеводы | 10.66g | 2.23g | 3% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.466mg | 2% |
| Калорийность | 42kcal | 12kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Селен | 0.1µg | 0.4µg | 1% |
| Цинк | 0.07mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.037mg | 1% |
| Белки | 0.77g | 1.1g | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Кальций | 22mg | 29mg | 1% |
| Калий | 135mg | 87mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Жиры | 0.14g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 2.23g | N/A |
| Магний | 9mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Фосфор | 18mg | 19mg | 0% |
| Натрий | 0mg | 11mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.025mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.013mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.019mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.015mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +378% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~96.33g
