Грейпфрут или пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами грейпфрут и пудинг
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем пудинг. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, пудинг содержит только 120 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A, в то время как пудинг имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B2, меди, кальция, витамина D и селена.
- Грейпфрут обеспечивает на 35% больше дневной нормы витамина C
- Пудинг содержит в 8 раз меньше витамина A, чем грейпфрут. Грейпфрут содержит 1150 IU витамина A, в то время как пудинг содержит 139 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте грейпфрут ниже.
- Грейпфрут имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта пудинг составляет 47.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +381.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +325% |
| Содержит больше МедьМедь | +246.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +585.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +383.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +340.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +48.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +406.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 31.2mg | 0mg | 35% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.157mg | 10% |
| Фосфор | 18mg | 87mg | 10% |
| Медь | 0.032mg | 0.111mg | 9% |
| Кальций | 22mg | 106mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 1.81g | 8% |
| Селен | 0.1µg | 3.7µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 44IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Жиры | 0.14g | 3.15g | 5% |
| Белки | 0.77g | 3.16g | 5% |
| Натрий | 0mg | 98mg | 4% |
| Цинк | 0.07mg | 0.48mg | 4% |
| Калорийность | 42kcal | 120kcal | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.8g | 3% |
| Железо | 0.08mg | 0.34mg | 3% |
| Магний | 9mg | 20mg | 3% |
| Марганец | 0.022mg | 0.097mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Углеводы | 10.66g | 19.64g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.819g | 2% |
| Витамин A | 58µg | 39µg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Витамин B9 | 13µg | 4µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.03mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.18g | 1% |
| Холин | 7.7mg | 11.3mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.326mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 18.84g | N/A |
| Калий | 135mg | 150mg | 0% |
| Сахар | 6.89g | 11.96g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.038mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.133mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.013mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.019mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.015mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +310.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3995% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +400% |
