Грейпфрут или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грейпфрут и суп из чечевицы?
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем грейпфрут. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, грейпфрут содержит только 42 калорий.
- Грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A, однако суп из чечевицы богаче железом и фосфором.
- Грейпфрут обеспечивает вас на 33% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Грейпфрут содержит в 8 раз больше витамина A, чем суп из чечевицы, В то время как грейпфрут содержит 1150 IU витамина A, суп из чечевицы содержит только 145 IU.
- Грейпфрут имеет более низкий гликемический индекс (25), чем суп из чечевицы (44).
Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1237.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +118.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +328.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +311.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +445.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1735.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +728.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +167.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 31.2mg | 1.7mg | 33% |
| Натрий | 0mg | 532mg | 23% |
| Железо | 0.08mg | 1.07mg | 12% |
| Фосфор | 18mg | 74mg | 8% |
| Белки | 0.77g | 3.74g | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин A | 58µg | 7µg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Марганец | 0.022mg | 0.12mg | 4% |
| Медь | 0.032mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.09mg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.45g | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 20µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.545mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.07mg | 2% |
| Цинк | 0.07mg | 0.3mg | 2% |
| Жиры | 0.14g | 1.12g | 2% |
| Калорийность | 42kcal | 56kcal | 1% |
| Углеводы | 10.66g | 8.16g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.13g | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.52g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 17mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.045mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 8.16g | N/A |
| Магний | 9mg | 9mg | 0% |
| Калий | 135mg | 144mg | 0% |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Селен | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.013mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.019mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.015mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +385.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +700% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +232.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +261.1% |
