Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Пор-Салю

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КалийКалий +224.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +576.7%
Содержит больше МедьМедь +7109.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +30936.4%
Содержит больше КальцийКальций +563.3%
Содержит больше СеленСелен +195.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~360mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2335.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1775%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +171.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +913.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +444.4%
Содержит больше ХолинХолин +154.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Пор-Салю DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.729g 310%
Медь 1.586mg 0.022mg 174%
Марганец 3.414mg 0.011mg 148%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Жиры 65.21g 28.2g 57%
Кальций 98mg 650mg 55%
Насыщенные жиры 6.126g 16.691g 48%
Холестерин 0mg 123mg 41%
Витамин B6 0.537mg 0.053mg 37%
Витамин A 1µg 315µg 35%
Магний 158mg 24mg 32%
Железо 2.91mg 0.43mg 31%
Витамин B1 0.341mg 0.014mg 27%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Натрий 2mg 534mg 23%
Витамин B9 98µg 18µg 20%
Белки 15.23g 23.78g 17%
Селен 4.9µg 14.5µg 17%
Калорийность 654kcal 352kcal 15%
Калий 441mg 136mg 9%
Витамин B2 0.15mg 0.24mg 7%
Витамин B3 1.125mg 0.06mg 7%
Витамин B5 0.57mg 0.21mg 7%
Холин 39.2mg 15.4mg 4%
Цинк 3.09mg 2.6mg 4%
Углеводы 13.71g 0.57g 4%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин E 0.7mg 0.24mg 3%
Фосфор 346mg 360mg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 9.338g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 0.57g N/A
Сахар 2.61g 0.57g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин K 2.7µg 2.4µg 0%
Триптофан 0.17mg 0.343mg 0%
Треонин 0.596mg 0.876mg 0%
Изолейцин 0.625mg 1.446mg 0%
Лейцин 1.17mg 2.482mg 0%
Лизин 0.424mg 1.987mg 0%
Метионин 0.236mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 1.323mg 0%
Валин 0.753mg 1.707mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.686mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +131.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2305.3%
Содержит больше БелкиБелки +56.1%
Содержит больше ВодаВода +1016.7%
Содержит больше ДругоеДругое +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6371.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.338g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.