Грецкий орех или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грецкий орех и пор-Салю?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем пор-Салю. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, пор-Салю содержит только 352 калорий.
- Грецкий орех содержит больше меди, марганца, витамина B6, магния, железа и витамина B1, однако пор-Салю богаче витамином B12 и кальцием.
- Грецкий орех обеспечивает вас на 174% большим количеством меди от суточной нормы, чем пор-Салю.
- Грецкий орех содержит в 310 раз больше марганца, чем пор-Салю, В то время как грецкий орех содержит 3.414 мг марганца, пор-Салю содержит только 0.011 мг.
- Грецкий орех имеет меньше насыщенных жиров.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пор-Салю (27).
Nuts, walnuts, english и Cheese, port de salut — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +558.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +224.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +576.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +7109.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30936.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +563.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +195.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2335.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1775% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +913.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +444.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +154.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +31400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.729g | 310% |
| Медь | 1.586mg | 0.022mg | 174% |
| Марганец | 3.414mg | 0.011mg | 148% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Жиры | 65.21g | 28.2g | 57% |
| Кальций | 98mg | 650mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 16.691g | 48% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.053mg | 37% |
| Витамин A | 1µg | 315µg | 35% |
| Магний | 158mg | 24mg | 32% |
| Железо | 2.91mg | 0.43mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.014mg | 27% |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Натрий | 2mg | 534mg | 23% |
| Витамин B9 | 98µg | 18µg | 20% |
| Белки | 15.23g | 23.78g | 17% |
| Селен | 4.9µg | 14.5µg | 17% |
| Калорийность | 654kcal | 352kcal | 15% |
| Калий | 441mg | 136mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.24mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.06mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.21mg | 7% |
| Холин | 39.2mg | 15.4mg | 4% |
| Цинк | 3.09mg | 2.6mg | 4% |
| Углеводы | 13.71g | 0.57g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.24mg | 3% |
| Фосфор | 346mg | 360mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 9.338g | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 0.57g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 0.57g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин K | 2.7µg | 2.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.686mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
23.78 г
Жиры:
28.2 г
Углеводы:
0.57 г
Вода:
45.45 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2305.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1016.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.691 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.729 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6371.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~9.338g
