Грецкий орех или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами грецкий орех и брецель
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем брецель. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как брецель содержит 384 калорий.
- Грецкий орех имеет больше меди, марганца, витамина B6, фосфора, магния и цинка, однако брецель имеет больше витамина B3 и железа.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 159% лучше покрывает грецкий орех, чем брецель
- Грецкий орех имеет в 16 раз больше насыщенных жиров, чем брецель. Грецкий орех имеет 6.126 г насыщенных жиров, в то время как брецель имеет 0.391 г.
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс, чем грецкий орех.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, walnuts, english и Snacks, pretzels, hard, plain, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +444.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +263% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +916.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +197.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +48.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +625.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +368.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 1.291g | 306% |
| Медь | 1.586mg | 0.156mg | 159% |
| Марганец | 3.414mg | 1.015mg | 104% |
| Жиры | 65.21g | 2.93g | 96% |
| Натрий | 2mg | 1240mg | 54% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.074mg | 36% |
| Фосфор | 346mg | 128mg | 31% |
| Магний | 158mg | 29mg | 31% |
| Крахмал | 0.06g | 72.58g | 30% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 5.27mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.391g | 26% |
| Углеводы | 13.71g | 80.39g | 22% |
| Железо | 2.91mg | 4.58mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.727g | 21% |
| Цинк | 3.09mg | 1.04mg | 19% |
| Витамин B9 | 98µg | 166µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.332mg | 14% |
| Калорийность | 654kcal | 384kcal | 14% |
| Клетчатка | 6.7g | 3.4g | 13% |
| Белки | 15.23g | 10.04g | 10% |
| Кальций | 98mg | 27mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.424mg | 7% |
| Калий | 441mg | 223mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.322mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.47mg | 2% |
| Холин | 39.2mg | 29.5mg | 2% |
| Витамин C | 1.3mg | 2.1mg | 1% |
| Селен | 4.9µg | 4.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 2.21g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 2.7µg | 2.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0.31g | 0% |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2125.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +30% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +486.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1128.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3554.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
72.58 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.69 г
Фруктоза:
0.31 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.11 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +120866.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +762.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +244.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
