Грецкий орех или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грецкий орех и виноградные листья?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем виноградные листья. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, виноградные листья содержат только 93 калорий.
- Грецкий орех содержит больше меди, фосфора, витамина B1, марганца и цинка, однако виноградные листья богаты витамином A, витамином K, кальцием и клетчаткой.
- Виноградные листья обеспечивают вас на 550% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем грецкий орех.
- Грецкий орех содержит в 18 раз больше насыщенных жиров, чем виноградные листья, В то время как грецкий орех содержит 6.126 г насыщенных жиров, виноградные листья содержат только 0.336 г.
Nuts, walnuts, english и Grape leaves, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +361.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +280.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +444.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +752.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +206.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +753.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +137500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3922.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 1.065g | 307% |
| Витамин A | 1µg | 1376µg | 153% |
| Медь | 1.586mg | 0.415mg | 130% |
| Жиры | 65.21g | 2.12g | 97% |
| Витамин K | 2.7µg | 108.6µg | 88% |
| Фосфор | 346mg | 91mg | 36% |
| Калорийность | 654kcal | 93kcal | 28% |
| Кальций | 98mg | 363mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.336g | 26% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.04mg | 25% |
| Марганец | 3.414mg | 2.855mg | 24% |
| Цинк | 3.09mg | 0.67mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.081g | 22% |
| Белки | 15.23g | 5.6g | 19% |
| Клетчатка | 6.7g | 11g | 17% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.354mg | 16% |
| Магний | 158mg | 95mg | 15% |
| Витамин C | 1.3mg | 11.1mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.4mg | 11% |
| Витамин E | 0.7mg | 2mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 2.362mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.231mg | 7% |
| Селен | 4.9µg | 0.9µg | 7% |
| Холин | 39.2mg | 12.8mg | 5% |
| Калий | 441mg | 272mg | 5% |
| Железо | 2.91mg | 2.63mg | 4% |
| Витамин B9 | 98µg | 83µg | 4% |
| Углеводы | 13.71g | 17.31g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 6.3g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +172% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2975.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1701.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.65г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10928.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4329.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
