Грецкий орех или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами грецкий орех и картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Грецкий орех богаче чем картофельное пюре в меди, марганце, фосфоре, магнии, железе, витамине B6, витамине B1, цинке и витамине B9.
- Грецкий орех обеспечивает вас на 172% большим количеством меди от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Грецкий орех содержит в 35 раз больше марганца, чем картофельное пюре. Грецкий орех содержит 3.414 мг марганца, в то время как картофельное пюре содержит 0.098 мг.
- Картофельное пюре содержит меньше насыщенных жиров.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельное пюре.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, walnuts, english и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +953.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +444.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +838.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +4431.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1304.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +486.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3383.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +512.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2173.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +347.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +988.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +192.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +118.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 1.342g | 306% |
| Медь | 1.586mg | 0.035mg | 172% |
| Марганец | 3.414mg | 0.098mg | 144% |
| Жиры | 65.21g | 2.82g | 96% |
| Фосфор | 346mg | 59mg | 41% |
| Магний | 158mg | 15mg | 34% |
| Железо | 2.91mg | 0.31mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.12mg | 32% |
| Калорийность | 654kcal | 89kcal | 28% |
| Белки | 15.23g | 1.65g | 27% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.015mg | 27% |
| Цинк | 3.09mg | 0.22mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.577g | 25% |
| Витамин B9 | 98µg | 9µg | 22% |
| Клетчатка | 6.7g | 1.3g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.72g | 21% |
| Натрий | 2mg | 306mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.015mg | 10% |
| Кальций | 98mg | 18mg | 8% |
| Селен | 4.9µg | 0.8µg | 7% |
| Крахмал | 0.06g | 12.1g | 5% |
| Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
| Холин | 39.2mg | 13.4mg | 5% |
| Калий | 441mg | 286mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 5.9µg | 3% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 13.71g | 14.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 0.5g | N/A |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.09g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +823% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2212.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1856.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1140.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3415.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2330% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +20066.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +150% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +122.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
