Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Грецкий орех или пармезан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты грецкий орех и пармезан?

  • Грецкий орех содержит больше калорий, чем пармезан. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, пармезан содержит только 265 калорий.
  • Грецкий орех содержит больше меди, марганца, витамина B6 и магния, однако пармезан богаче кальцием, витамином B12 и фосфором.
  • Грецкий орех обеспечивает вас на 150% большим количеством меди от суточной нормы, чем пармезан.
  • Грецкий орех содержит в 40 раз больше марганца, чем пармезан, В то время как грецкий орех содержит 3.414 мг марганца, пармезан содержит только 0.085 мг.
  • Грецкий орех имеет меньше насыщенных жиров.
  • Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пармезан (27).

Nuts, walnuts, english и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Грецкий орех vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Содержит больше МагнийМагний +315.8%
Содержит больше КалийКалий +252.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +223.3%
Содержит больше МедьМедь +566.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3916.5%
Содержит больше КальцийКальций +1031.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.7%
Содержит больше СеленСелен +261.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +311.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1075.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +886.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +995.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +880%
Содержит больше ХолинХолин +89.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +224%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Пармезан DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.462g 311%
Медь 1.586mg 0.238mg 150%
Марганец 3.414mg 0.085mg 145%
Кальций 98mg 1109mg 101%
Витамин B12 0µg 2.26µg 94%
Жиры 65.21g 20g 70%
Натрий 2mg 1529mg 66%
Фосфор 346mg 729mg 55%
Витамин B6 0.537mg 0.049mg 38%
Насыщенные жиры 6.126g 13.317g 33%
Магний 158mg 38mg 29%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Витамин B2 0.15mg 0.486mg 26%
Витамин B1 0.341mg 0.029mg 26%
Железо 2.91mg 0.9mg 25%
Селен 4.9µg 17.7µg 23%
Витамин B9 98µg 10µg 22%
Калорийность 654kcal 265kcal 19%
Витамин A 1µg 160µg 18%
Белки 15.23g 20g 10%
Калий 441mg 125mg 9%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 6.098g 7%
Цинк 3.09mg 3.87mg 7%
Витамин B3 1.125mg 0.114mg 6%
Витамин B5 0.57mg 0.325mg 5%
Витамин E 0.7mg 0.17mg 4%
Углеводы 13.71g 1.37g 4%
Холин 39.2mg 20.7mg 3%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин K 2.7µg 1.7µg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 1.37g N/A
Сахар 2.61g 0g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Триптофан 0.17mg 0.24mg 0%
Треонин 0.596mg 1.519mg 0%
Изолейцин 0.625mg 1.2mg 0%
Лейцин 1.17mg 2.983mg 0%
Лизин 0.424mg 2.459mg 0%
Метионин 0.236mg 0.369mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 1.604mg 0%
Валин 0.753mg 1.498mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.752mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше ЖирыЖиры +226.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +900.7%
Содержит больше БелкиБелки +31.3%
Содержит больше ВодаВода +1143.2%
Содержит больше ДругоеДругое +351.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10110.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.