Грецкий орех или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами грецкий орех и суп из чечевицы
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Суп из чечевицы имеет меньше меди, марганца, фосфора, магния, витамина B6, цинка, железа и витамина B1.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 168% лучше покрывает грецкий орех, чем суп из чечевицы
- Грецкий орех имеет в 28 раз больше марганца, чем суп из чечевицы. Грецкий орех имеет 3.414 мг марганца, в то время как суп из чечевицы имеет 0.12 мг.
- Суп из чечевицы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс, чем грецкий орех.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, walnuts, english и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1655.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +476.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172% |
| Содержит больше МедьМедь | +2165.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +930% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +367.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2745% |
| Содержит больше СеленСелен | +1533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +387.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +307.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +496.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +390% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +30.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.13g | 314% |
| Медь | 1.586mg | 0.07mg | 168% |
| Марганец | 3.414mg | 0.12mg | 143% |
| Жиры | 65.21g | 1.12g | 99% |
| Фосфор | 346mg | 74mg | 39% |
| Магний | 158mg | 9mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.09mg | 34% |
| Калорийность | 654kcal | 56kcal | 30% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.45g | 26% |
| Цинк | 3.09mg | 0.3mg | 25% |
| Белки | 15.23g | 3.74g | 23% |
| Натрий | 2mg | 532mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.07mg | 23% |
| Железо | 2.91mg | 1.07mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.52g | 21% |
| Витамин B9 | 98µg | 20µg | 20% |
| Калий | 441mg | 144mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.14mg | 9% |
| Селен | 4.9µg | 0.3µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.045mg | 8% |
| Кальций | 98mg | 17mg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.545mg | 4% |
| Углеводы | 13.71g | 8.16g | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 1.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +307.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5722.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +2006.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1617.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36187.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
