Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Сыр

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +485.2%
Содержит больше КалийКалий +480.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1978.6%
Содержит больше МедьМедь +5186.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +12544.4%
Содержит больше КальцийКальций +624.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.5%
Содержит больше СеленСелен +481.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Сыр
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1075.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1806.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +713.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +263%
Содержит больше ХолинХолин +137.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6110%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +185.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.71mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ЖирыЖиры +95.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +343.7%
Содержит больше БелкиБелки +50.2%
Содержит больше ВодаВода +809.6%
Содержит больше ДругоеДругое +108.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3219.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.246g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Сыр
3
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +225%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Сыр Мнение
Калорийность 654kcal 404kcal Грецкий орех
Белки 15.23g 22.87g Сыр
Жиры 65.21g 33.31g Грецкий орех
Витамин C 1.3mg 0mg Грецкий орех
7.01g 3.09g Грецкий орех
Углеводы 13.71g 3.09g Грецкий орех
Холестерин 0mg 99mg Грецкий орех
Витамин D 0IU 24IU Сыр
Магний 158mg 27mg Грецкий орех
Кальций 98mg 710mg Сыр
Калий 441mg 76mg Грецкий орех
Железо 2.91mg 0.14mg Грецкий орех
Сахар 2.61g 0.48g Сыр
Клетчатка 6.7g 0g Грецкий орех
Медь 1.586mg 0.03mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 3.64mg Сыр
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 346mg 455mg Сыр
Натрий 2mg 653mg Грецкий орех
Витамин A 20IU 1242IU Сыр
Витамин A 1µg 330µg Сыр
Витамин E 0.7mg 0.71mg Сыр
Витамин D 0µg 0.6µg Сыр
Марганец 3.414mg 0.027mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 28.5µg Сыр
Витамин B1 0.341mg 0.029mg Грецкий орех
Витамин B2 0.15mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 1.125mg 0.059mg Грецкий орех
Витамин B5 0.57mg 0.41mg Грецкий орех
Витамин B6 0.537mg 0.066mg Грецкий орех
Витамин B12 0µg 1.1µg Сыр
Витамин K 2.7µg 2.4µg Грецкий орех
Витамин B9 98µg 27µg Грецкий орех
Транс-жиры 0.917g Грецкий орех
Холин 39.2mg 16.5mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 18.867g Грецкий орех
Мононенасыщенные жиры 8.933g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 47.174g 1.421g Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.596mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.625mg 1.206mg Сыр
Лейцин 1.17mg 1.939mg Сыр
Лизин 0.424mg 1.025mg Сыр
Метионин 0.236mg 0.547mg Сыр
Фенилаланин 0.711mg 1.074mg Сыр
Валин 0.753mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.391mg 0.547mg Сыр
Фруктоза 0.09g 0g Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g Сыр
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g Сыр
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g Сыр
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
33%
Сыр
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.13g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 651mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.741g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.