Грецкий орех или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами грецкий орех и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Грецкий орех богаче медью, марганцем, витамином B6, фосфором, клетчаткой, цинком и витамином B1, но вакамэ (ундария перистая) богаче витамином B9.
- Грецкий орех обеспечивает вас на 145% большим количеством меди от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Грецкий орех содержит в 269 раз больше витамина B6, чем вакамэ (ундария перистая). Грецкий орех содержит 0.537 мг витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 0.002 мг.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, walnuts, english и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +782% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +458.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +713.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +332.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +143.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +468.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +182% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +130.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.218g | 313% |
| Медь | 1.586mg | 0.284mg | 145% |
| Жиры | 65.21g | 0.64g | 99% |
| Марганец | 3.414mg | 1.4mg | 88% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.002mg | 41% |
| Натрий | 2mg | 872mg | 38% |
| Фосфор | 346mg | 80mg | 38% |
| Калорийность | 654kcal | 45kcal | 30% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.13g | 27% |
| Цинк | 3.09mg | 0.38mg | 25% |
| Витамин B9 | 98µg | 196µg | 25% |
| Клетчатка | 6.7g | 0.5g | 25% |
| Белки | 15.23g | 3.03g | 24% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.06mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.058g | 22% |
| Калий | 441mg | 50mg | 12% |
| Магний | 158mg | 107mg | 12% |
| Железо | 2.91mg | 2.18mg | 9% |
| Селен | 4.9µg | 0.7µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.23mg | 6% |
| Холин | 39.2mg | 13.9mg | 5% |
| Кальций | 98mg | 150mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.6mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.697mg | 3% |
| Витамин E | 0.7mg | 1mg | 2% |
| Витамин C | 1.3mg | 3mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 18µg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 5.3µg | 2% |
| Углеводы | 13.71g | 9.14g | 2% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 0.65g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.015mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +402.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10089.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50% |
| Содержит больше ВодаВода | +1865.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +304.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15301.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21539.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
