Гречка или кратева священная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гречка и кратева священная?
- Кратева священная содержит меньше калорий, чем гречка. В то время как кратева священная содержит 69 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
- Гречка содержит больше меди, марганца и магния, но кратева священная содержит больше витамина C, клетчатки, железа и калия.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает кратева священная, чем гречка
- Гречка имеет в 3 раз больше меди, чем кратева священная. В то время как гречка имеет 0.146 мг меди, кратева священная имеет только 0.057 мг.
- Количество сахара в продукте гречка ниже.
Мы использовали Buckwheat groats, roasted, cooked и Abiyuch, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +156.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 54.1mg | 60% |
| Марганец | 0.403mg | 0.182mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 1.61mg | 10% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.3g | 10% |
| Медь | 0.146mg | 0.057mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 6% | |
| Магний | 51mg | 24mg | 6% |
| Калий | 88mg | 304mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 6% | |
| Фруктоза | 0.1g | 3.8g | 5% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Белки | 3.38g | 1.5g | 4% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.039mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | |
| Фосфор | 70mg | 47mg | 3% |
| Цинк | 0.61mg | 0.31mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.014g | 1% |
| Жиры | 0.62g | 0.1g | 1% |
| Калорийность | 92kcal | 69kcal | 1% |
| Углеводы | 19.94g | 17.6g | 1% |
| Натрий | 4mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 12.3g | N/A |
| Кальций | 7mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 0.9g | 8.55g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +125.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +520% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.05 г
Глюкоза:
4.5 г
Фруктоза:
3.8 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.2 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +700% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2150% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3700% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
