Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Содержит больше МарганецМарганец +35.2%
Содержит больше КальцийКальций +285.7%
Содержит больше КалийКалий +202.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +13.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~48mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.156mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +310%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1035.7%
Содержит больше ХолинХолин +46.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Mung beans DV% diff.
Витамин B9 14µg 159µg 36%
Клетчатка 2.7g 7.6g 20%
Витамин B1 0.04mg 0.164mg 10%
Железо 0.8mg 1.4mg 8%
Белки 3.38g 7.02g 7%
Марганец 0.403mg 0.298mg 5%
Калий 88mg 266mg 5%
Фосфор 70mg 99mg 4%
Кальций 7mg 27mg 2%
Витамин B3 0.94mg 0.577mg 2%
Витамин B2 0.039mg 0.061mg 2%
Цинк 0.61mg 0.84mg 2%
Холин 20.1mg 29.4mg 2%
Витамин B5 0.359mg 0.41mg 1%
Витамин B6 0.077mg 0.067mg 1%
Витамин K 1.9µg 2.7µg 1%
Селен 2.2µg 2.5µg 1%
Калорийность 92kcal 105kcal 1%
Медь 0.146mg 0.156mg 1%
Магний 51mg 48mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Жиры 0.62g 0.38g 0%
Углеводы 19.94g 19.15g 0%
Чистые углеводы 17.24g 11.55g N/A
Сахар 0.9g 2g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин E 0.09mg 0.15mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.134g 0.116g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.054g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.128g 0%
Триптофан 0.049mg 0.076mg 0%
Треонин 0.129mg 0.23mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.297mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.544mg 0%
Лизин 0.172mg 0.49mg 0%
Метионин 0.044mg 0.084mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.425mg 0%
Валин 0.173mg 0.364mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.205mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +63.2%
Содержит больше БелкиБелки +107.7%
Содержит больше ДругоеДругое +83.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.15g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +248.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.