Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Compare
  6. Гречка vs. Mung beans

Сравнить продукты Гречка и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Гречка
Гречка
2
:
8
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Марганец +35.2%
Содержит больше Кальций +285.7%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Фосфор +41.4%
Содержит больше Калий +202.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +37.7%
Содержит больше Селен +13.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 48
Одинаковое количество вещества Медь - 0.156
Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Марганец +35.2%
Содержит больше Кальций +285.7%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Фосфор +41.4%
Содержит больше Калий +202.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +37.7%
Содержит больше Селен +13.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 48
Одинаковое количество вещества Медь - 0.156

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Гречка
Гречка
2
:
8
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин B3 +62.9%
Содержит больше Витамин B6 +14.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +310%
Содержит больше Витамин B2 +56.4%
Содержит больше Витамин B5 +14.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1035.7%
Содержит больше Витамин K +42.1%
Гречка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин B3 +62.9%
Содержит больше Витамин B6 +14.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +310%
Содержит больше Витамин B2 +56.4%
Содержит больше Витамин B5 +14.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1035.7%
Содержит больше Витамин K +42.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
3
:
2
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Жиры +63.2%
Содержит больше Белки +107.7%
Содержит больше Другое +83.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.15
Одинаковое количество вещества Вода - 72.66
Гречка
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Жиры +63.2%
Содержит больше Белки +107.7%
Содержит больше Другое +83.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.15
Одинаковое количество вещества Вода - 72.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +248.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +46.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.4%
Гречка
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +248.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +46.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Mung beans Мнение
17.24g 11.55g Гречка
Белки 3.38g 7.02g Mung beans
Жиры 0.62g 0.38g Гречка
Углеводы 19.94g 19.15g Гречка
Калорийность 92kcal 105kcal Mung beans
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g 2g Гречка
Клетчатка 2.7g 7.6g Mung beans
Кальций 7mg 27mg Mung beans
Железо 0.8mg 1.4mg Mung beans
Магний 51mg 48mg Гречка
Фосфор 70mg 99mg Mung beans
Калий 88mg 266mg Mung beans
Натрий 4mg 2mg Mung beans
Цинк 0.61mg 0.84mg Mung beans
Медь 0.146mg 0.156mg Mung beans
Марганец 0.403mg 0.298mg Гречка
Селен 2.2µg 2.5µg Mung beans
Витамин A 0IU 24IU Mung beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Витамин E 0.09mg 0.15mg Mung beans
Витамин C 0mg 1mg Mung beans
Витамин B1 0.04mg 0.164mg Mung beans
Витамин B2 0.039mg 0.061mg Mung beans
Витамин B3 0.94mg 0.577mg Гречка
Витамин B5 0.359mg 0.41mg Mung beans
Витамин B6 0.077mg 0.067mg Гречка
Витамин B9, общий 14µg 159µg Mung beans
Витамин K 1.9µg 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.049mg 0.076mg Mung beans
Треонин 0.129mg 0.23mg Mung beans
Изолейцин 0.127mg 0.297mg Mung beans
Лейцин 0.212mg 0.544mg Mung beans
Лизин 0.172mg 0.49mg Mung beans
Метионин 0.044mg 0.084mg Mung beans
Фенилаланин 0.133mg 0.425mg Mung beans
Валин 0.173mg 0.364mg Mung beans
Гистидин 0.079mg 0.205mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.134g 0.116g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.054g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.128g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.