Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Compare
  6. Гречка vs. Pinto beans

Сравнить продукты Гречка и Pinto beans

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Pinto beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Гречка
Гречка
1
:
9
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Кальций +557.1%
Содержит больше Железо +161.3%
Содержит больше Фосфор +110%
Содержит больше Калий +395.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +60.7%
Содержит больше Медь +50%
Содержит больше Марганец +12.4%
Содержит больше Селен +181.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 50
Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Pinto beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 79% 36% 63% 39% 1% 27% 73% 60% 34%
Содержит больше Кальций +557.1%
Содержит больше Железо +161.3%
Содержит больше Фосфор +110%
Содержит больше Калий +395.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +60.7%
Содержит больше Медь +50%
Содержит больше Марганец +12.4%
Содержит больше Селен +181.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 50

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Гречка
Гречка
2
:
7
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Витамин B3 +195.6%
Содержит больше Витамин B5 +71%
Содержит больше Витамин E +944.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +382.5%
Содержит больше Витамин B2 +59%
Содержит больше Витамин B6 +197.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1128.6%
Содержит больше Витамин K +84.2%
Гречка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Pinto beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 3% 49% 15% 6% 13% 53% 129% 0% 9%
Содержит больше Витамин B3 +195.6%
Содержит больше Витамин B5 +71%
Содержит больше Витамин E +944.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +382.5%
Содержит больше Витамин B2 +59%
Содержит больше Витамин B6 +197.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1128.6%
Содержит больше Витамин K +84.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
1
:
4
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Вода +20.1%
Содержит больше Белки +166.6%
Содержит больше Углеводы +31.5%
Содержит больше Другое +172.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.65
Гречка
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Pinto beans
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
Содержит больше Вода +20.1%
Содержит больше Белки +166.6%
Содержит больше Углеводы +31.5%
Содержит больше Другое +172.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
2
:
1
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +41.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.136
Гречка
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Pinto beans
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.235 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +41.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.136

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
3
:
1
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Сахароза +17.6%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Гречка
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Pinto beans
98% 2%
Крахмал: 15.15 г
Сахароза: 0.34 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +17.6%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Pinto beans
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Pinto beans Мнение
17.24g 17.22g Гречка
Белки 3.38g 9.01g Pinto beans
Жиры 0.62g 0.65g Pinto beans
Углеводы 19.94g 26.22g Pinto beans
Калорийность 92kcal 143kcal Pinto beans
Крахмал 15.15g Pinto beans
Фруктоза 0.1g 0g Гречка
Сахар 0.9g 0.34g Pinto beans
Клетчатка 2.7g 9g Pinto beans
Кальций 7mg 46mg Pinto beans
Железо 0.8mg 2.09mg Pinto beans
Магний 51mg 50mg Гречка
Фосфор 70mg 147mg Pinto beans
Калий 88mg 436mg Pinto beans
Натрий 4mg 1mg Pinto beans
Цинк 0.61mg 0.98mg Pinto beans
Медь 0.146mg 0.219mg Pinto beans
Марганец 0.403mg 0.453mg Pinto beans
Селен 2.2µg 6.2µg Pinto beans
Витамин E 0.09mg 0.94mg Pinto beans
Витамин C 0mg 0.8mg Pinto beans
Витамин B1 0.04mg 0.193mg Pinto beans
Витамин B2 0.039mg 0.062mg Pinto beans
Витамин B3 0.94mg 0.318mg Гречка
Витамин B5 0.359mg 0.21mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.229mg Pinto beans
Витамин B9, общий 14µg 172µg Pinto beans
Витамин K 1.9µg 3.5µg Pinto beans
Триптофан 0.049mg 0.108mg Pinto beans
Треонин 0.129mg 0.331mg Pinto beans
Изолейцин 0.127mg 0.426mg Pinto beans
Лейцин 0.212mg 0.765mg Pinto beans
Лизин 0.172mg 0.63mg Pinto beans
Метионин 0.044mg 0.117mg Pinto beans
Фенилаланин 0.133mg 0.531mg Pinto beans
Валин 0.173mg 0.519mg Pinto beans
Гистидин 0.079mg 0.247mg Pinto beans
Насыщенные жиры 0.134g 0.136g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.133g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.235g Pinto beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Pinto beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой
Pinto beans
Pinto beans vs White beans raw
White beans raw
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль
Фасоль

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
24%
Pinto beans
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
42%
Pinto beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Pinto beans
Гликемический индекс продукта Pinto beans ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Pinto beans
Pinto beans дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Pinto beans
Продукт Pinto beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pinto beans
Продукт Pinto beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.