Гречка или тритикале - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гречка и тритикале?
- Тритикале содержит больше калорий, чем гречка. В то время как тритикале содержит 336 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
- Тритикале имеет больше марганца, фосфора, меди, витамина B1, цинка, железа, витамина B5, магния, витамина B9 и витамина B2 чем гречка.
- Тритикале обеспечивает вас на 122% большим количеством марганца от суточной нормы, чем гречка.
- Гречка имеет более низкий гликемический индекс (51), чем тритикале (66).
Buckwheat groats, roasted, cooked и Triticale — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +428.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +277.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +213% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +465.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +411.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +696.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +940% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +421.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.403mg | 3.21mg | 122% |
| Фосфор | 70mg | 358mg | 41% |
| Медь | 0.146mg | 0.457mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.416mg | 31% |
| Цинк | 0.61mg | 3.45mg | 26% |
| Железо | 0.8mg | 2.57mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 1.323mg | 19% |
| Магний | 51mg | 130mg | 19% |
| Белки | 3.38g | 13.05g | 19% |
| Углеводы | 19.94g | 72.13g | 17% |
| Витамин B9 | 14µg | 73µg | 15% |
| Калорийность | 92kcal | 336kcal | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.134mg | 7% |
| Калий | 88mg | 332mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.913g | 5% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.138mg | 5% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.9mg | 5% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Кальций | 7mg | 37mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 1.43mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Жиры | 0.62g | 2.09g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.366g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 72.13g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.211g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.157mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.405mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.479mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.911mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.365mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.204mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.638mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.311mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +619.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +286.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +237.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +416.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +385.6% |
