Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Compare
  6. Гречка vs. White beans

Сравнить продукты Гречка и White beans

Сравнить

Инфографика

Гречка vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Гречка
Гречка
2
:
8
White beans
White beans
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Селен +69.2%
Содержит больше Кальций +1185.7%
Содержит больше Железо +362.5%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Фосфор +61.4%
Содержит больше Калий +537.5%
Содержит больше Цинк +126.2%
Содержит больше Медь +96.6%
Содержит больше Марганец +57.8%
Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Селен +69.2%
Содержит больше Кальций +1185.7%
Содержит больше Железо +362.5%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Фосфор +61.4%
Содержит больше Калий +537.5%
Содержит больше Цинк +126.2%
Содержит больше Медь +96.6%
Содержит больше Марганец +57.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Гречка
Гречка
2
:
6
White beans
White beans
Содержит больше Витамин B3 +571.4%
Содержит больше Витамин B5 +56.8%
Содержит больше Витамин E +944.4%
Содержит больше Витамин B1 +195%
Содержит больше Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +478.6%
Содержит больше Витамин K +84.2%
Гречка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Содержит больше Витамин B3 +571.4%
Содержит больше Витамин B5 +56.8%
Содержит больше Витамин E +944.4%
Содержит больше Витамин B1 +195%
Содержит больше Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +478.6%
Содержит больше Витамин K +84.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
2
:
3
White beans
White beans
Содержит больше Жиры +77.1%
Содержит больше Вода +19.9%
Содержит больше Белки +187.9%
Содержит больше Углеводы +25.8%
Содержит больше Другое +307%
Гречка
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше Жиры +77.1%
Содержит больше Вода +19.9%
Содержит больше Белки +187.9%
Содержит больше Углеводы +25.8%
Содержит больше Другое +307%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
2
:
1
White beans
White beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +506.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.1%
Гречка
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +506.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка White beans
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка White beans Мнение
17.24g 18.79g White beans
Белки 3.38g 9.73g White beans
Жиры 0.62g 0.35g Гречка
Углеводы 19.94g 25.09g White beans
Калорийность 92kcal 139kcal White beans
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g 0.34g White beans
Клетчатка 2.7g 6.3g White beans
Кальций 7mg 90mg White beans
Железо 0.8mg 3.7mg White beans
Магний 51mg 63mg White beans
Фосфор 70mg 113mg White beans
Калий 88mg 561mg White beans
Натрий 4mg 6mg Гречка
Цинк 0.61mg 1.38mg White beans
Медь 0.146mg 0.287mg White beans
Марганец 0.403mg 0.636mg White beans
Селен 2.2µg 1.3µg Гречка
Витамин E 0.09mg 0.94mg White beans
Витамин B1 0.04mg 0.118mg White beans
Витамин B2 0.039mg 0.046mg White beans
Витамин B3 0.94mg 0.14mg Гречка
Витамин B5 0.359mg 0.229mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.093mg White beans
Витамин B9, общий 14µg 81µg White beans
Витамин K 1.9µg 3.5µg White beans
Триптофан 0.049mg 0.115mg White beans
Треонин 0.129mg 0.409mg White beans
Изолейцин 0.127mg 0.429mg White beans
Лейцин 0.212mg 0.776mg White beans
Лизин 0.172mg 0.668mg White beans
Метионин 0.044mg 0.146mg White beans
Фенилаланин 0.133mg 0.526mg White beans
Валин 0.173mg 0.509mg White beans
Гистидин 0.079mg 0.271mg White beans
Насыщенные жиры 0.134g 0.091g White beans
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.031g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.152g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка White beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
14%
White beans
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
53%
White beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
White beans
White beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans
White beans дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans
Продукт White beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
White beans
Продукт White beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.