Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше МагнийМагний +209.8%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше КалийКалий +401.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.8%
Содержит больше МедьМедь +986.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +406.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +394.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +747.1%
Содержит больше СеленСелен +122.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +677.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +752.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +284.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +597.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +95%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.4%
Содержит больше ВодаВода +1758.2%
Содержит больше БелкиБелки +350.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +10417.7%
Содержит больше ДругоеДругое +314%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4651.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24992.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +150%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +507.5%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.09g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.188g 47.174g 313%
Медь 0.146mg 1.586mg 160%
Марганец 0.403mg 3.414mg 131%
Жиры 0.62g 65.21g 99%
Фосфор 70mg 346mg 39%
Витамин B6 0.077mg 0.537mg 35%
Калорийность 92kcal 654kcal 28%
Насыщенные жиры 0.134g 6.126g 27%
Железо 0.8mg 2.91mg 26%
Витамин B1 0.04mg 0.341mg 25%
Магний 51mg 158mg 25%
Белки 3.38g 15.23g 24%
Цинк 0.61mg 3.09mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 8.933g 22%
Витамин B9 14µg 98µg 21%
Клетчатка 2.7g 6.7g 16%
Калий 88mg 441mg 10%
Кальций 7mg 98mg 9%
Витамин B2 0.039mg 0.15mg 9%
Селен 2.2µg 4.9µg 5%
Витамин E 0.09mg 0.7mg 4%
Витамин B5 0.359mg 0.57mg 4%
Холин 20.1mg 39.2mg 3%
Углеводы 19.94g 13.71g 2%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Витамин B3 0.94mg 1.125mg 1%
Витамин K 1.9µg 2.7µg 1%
Чистые углеводы 17.24g 7.01g N/A
Сахар 0.9g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.049mg 0.17mg 0%
Треонин 0.129mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.212mg 1.17mg 0%
Лизин 0.172mg 0.424mg 0%
Метионин 0.044mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.711mg 0%
Валин 0.173mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.1g 0.09g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.992g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гречка
Гречка дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.