Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1300%
Содержит больше Железо +263.8%
Содержит больше Магний +209.8%
Содержит больше Фосфор +394.3%
Содержит больше Калий +401.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +406.6%
Содержит больше Медь +986.3%
Содержит больше Марганец +747.1%
Содержит больше Селен +122.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Содержит больше Кальций +1300%
Содержит больше Железо +263.8%
Содержит больше Магний +209.8%
Содержит больше Фосфор +394.3%
Содержит больше Калий +401.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +406.6%
Содержит больше Медь +986.3%
Содержит больше Марганец +747.1%
Содержит больше Селен +122.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +677.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +752.5%
Содержит больше Витамин B2 +284.6%
Содержит больше Витамин B3 +19.7%
Содержит больше Витамин B5 +58.8%
Содержит больше Витамин B6 +597.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +600%
Содержит больше Витамин K +42.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +677.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +752.5%
Содержит больше Витамин B2 +284.6%
Содержит больше Витамин B3 +19.7%
Содержит больше Витамин B5 +58.8%
Содержит больше Витамин B6 +597.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +600%
Содержит больше Витамин K +42.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +45.4%
Содержит больше Вода +1758.2%
Содержит больше Белки +350.6%
Содержит больше Жиры +10417.7%
Содержит больше Другое +314%
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше Углеводы +45.4%
Содержит больше Вода +1758.2%
Содержит больше Белки +350.6%
Содержит больше Жиры +10417.7%
Содержит больше Другое +314%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4651.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24992.6%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4651.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24992.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +150%
Содержит больше Фруктоза +11.1%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +507.5%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.09
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +150%
Содержит больше Фруктоза +11.1%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +507.5%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.09

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Грецкий орех Мнение
17.24g 7.01g Гречка
Белки 3.38g 15.23g Грецкий орех
Жиры 0.62g 65.21g Грецкий орех
Углеводы 19.94g 13.71g Гречка
Калорийность 92kcal 654kcal Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фруктоза 0.1g 0.09g Гречка
Сахар 0.9g 2.61g Гречка
Клетчатка 2.7g 6.7g Грецкий орех
Кальций 7mg 98mg Грецкий орех
Железо 0.8mg 2.91mg Грецкий орех
Магний 51mg 158mg Грецкий орех
Фосфор 70mg 346mg Грецкий орех
Калий 88mg 441mg Грецкий орех
Натрий 4mg 2mg Грецкий орех
Цинк 0.61mg 3.09mg Грецкий орех
Медь 0.146mg 1.586mg Грецкий орех
Марганец 0.403mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 2.2µg 4.9µg Грецкий орех
Витамин A 0IU 20IU Грецкий орех
Витамин A, RAE 0µg 1µg Грецкий орех
Витамин E 0.09mg 0.7mg Грецкий орех
Витамин C 0mg 1.3mg Грецкий орех
Витамин B1 0.04mg 0.341mg Грецкий орех
Витамин B2 0.039mg 0.15mg Грецкий орех
Витамин B3 0.94mg 1.125mg Грецкий орех
Витамин B5 0.359mg 0.57mg Грецкий орех
Витамин B6 0.077mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин B9, общий 14µg 98µg Грецкий орех
Витамин K 1.9µg 2.7µg Грецкий орех
Триптофан 0.049mg 0.17mg Грецкий орех
Треонин 0.129mg 0.596mg Грецкий орех
Изолейцин 0.127mg 0.625mg Грецкий орех
Лейцин 0.212mg 1.17mg Грецкий орех
Лизин 0.172mg 0.424mg Грецкий орех
Метионин 0.044mg 0.236mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.133mg 0.711mg Грецкий орех
Валин 0.173mg 0.753mg Грецкий орех
Гистидин 0.079mg 0.391mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 0.134g 6.126g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.188g 8.933g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 0.188g 47.174g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
33%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.992g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гречка
Гречка дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.