Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Compare
  6. Гречка vs. Капуста

Сравнить продукты Гречка и Капуста

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Гречка
Гречка
8
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Магний +325%
Содержит больше Фосфор +169.2%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Цинк +238.9%
Содержит больше Медь +668.4%
Содержит больше Марганец +151.9%
Содержит больше Селен +633.3%
Содержит больше Кальций +471.4%
Содержит больше Калий +93.2%
Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Магний +325%
Содержит больше Фосфор +169.2%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Цинк +238.9%
Содержит больше Медь +668.4%
Содержит больше Марганец +151.9%
Содержит больше Селен +633.3%
Содержит больше Кальций +471.4%
Содержит больше Калий +93.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Гречка
Гречка
3
:
8
Капуста
Капуста
Содержит больше Витамин B3 +301.7%
Содержит больше Витамин B5 +69.3%
Содержит больше Холин +87.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +52.5%
Содержит больше Витамин B6 +61%
Содержит больше Витамин B9, общий +207.1%
Содержит больше Витамин K +3900%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Гречка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 11% 5%
Капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 6% 190%
Содержит больше Витамин B3 +301.7%
Содержит больше Витамин B5 +69.3%
Содержит больше Холин +87.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +52.5%
Содержит больше Витамин B6 +61%
Содержит больше Витамин B9, общий +207.1%
Содержит больше Витамин K +3900%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
3
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Белки +164.1%
Содержит больше Жиры +520%
Содержит больше Углеводы +243.8%
Содержит больше Вода +21.9%
Содержит больше Другое +48.8%
Гречка
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Капуста
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Белки +164.1%
Содержит больше Жиры +520%
Содержит больше Углеводы +243.8%
Содержит больше Вода +21.9%
Содержит больше Другое +48.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
2
:
1
Капуста
Капуста
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1005.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1005.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.6%
Гречка
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Капуста
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1005.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1005.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
1
:
3
Капуста
Капуста
Содержит больше Сахароза +400%
Содержит больше Глюкоза +735%
Содержит больше Фруктоза +1350%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Гречка
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Капуста
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +400%
Содержит больше Глюкоза +735%
Содержит больше Фруктоза +1350%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Капуста
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Капуста Мнение
17.24g 3.3g Гречка
Белки 3.38g 1.28g Гречка
Жиры 0.62g 0.1g Гречка
Углеводы 19.94g 5.8g Гречка
Калорийность 92kcal 25kcal Гречка
Фруктоза 0.1g 1.45g Капуста
Сахар 0.9g 3.2g Гречка
Клетчатка 2.7g 2.5g Гречка
Кальций 7mg 40mg Капуста
Железо 0.8mg 0.47mg Гречка
Магний 51mg 12mg Гречка
Фосфор 70mg 26mg Гречка
Калий 88mg 170mg Капуста
Натрий 4mg 18mg Гречка
Цинк 0.61mg 0.18mg Гречка
Медь 0.146mg 0.019mg Гречка
Марганец 0.403mg 0.16mg Гречка
Селен 2.2µg 0.3µg Гречка
Витамин A 0IU 98IU Капуста
Витамин A, RAE 0µg 5µg Капуста
Витамин E 0.09mg 0.15mg Капуста
Витамин C 0mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.04mg 0.061mg Капуста
Витамин B2 0.039mg 0.04mg Капуста
Витамин B3 0.94mg 0.234mg Гречка
Витамин B5 0.359mg 0.212mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.124mg Капуста
Витамин B9, общий 14µg 43µg Капуста
Холин 20.1mg 10.7mg Гречка
Витамин K 1.9µg 76µg Капуста
Триптофан 0.049mg 0.011mg Гречка
Треонин 0.129mg 0.035mg Гречка
Изолейцин 0.127mg 0.03mg Гречка
Лейцин 0.212mg 0.041mg Гречка
Лизин 0.172mg 0.044mg Гречка
Метионин 0.044mg 0.012mg Гречка
Фенилаланин 0.133mg 0.032mg Гречка
Валин 0.173mg 0.042mg Гречка
Гистидин 0.079mg 0.022mg Гречка
Насыщенные жиры 0.134g 0.034g Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.017g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.017g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша
Капуста
Капуста vs Брокколи
Брокколи
Капуста
Капуста vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста
Капуста vs Капуста червона
Капуста червона

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
33%
Капуста
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.