Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +30.8%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.9%
Содержит больше МедьМедь +37.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.1%
Содержит больше МарганецМарганец +141.7%
Содержит больше СеленСелен +163.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~86mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +850%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше ХолинХолин +118.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +345%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +172.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.38mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Коричневый рис DV% diff.
Марганец 0.403mg 0.974mg 25%
Витамин B1 0.04mg 0.178mg 12%
Витамин B3 0.94mg 2.561mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Селен 2.2µg 5.8µg 7%
Фосфор 70mg 103mg 5%
Витамин B6 0.077mg 0.123mg 4%
Клетчатка 2.7g 1.6g 4%
Медь 0.146mg 0.106mg 4%
Магний 51mg 39mg 3%
Железо 0.8mg 0.56mg 3%
Холин 20.1mg 9.2mg 2%
Витамин B2 0.039mg 0.069mg 2%
Калорийность 92kcal 123kcal 2%
Углеводы 19.94g 25.58g 2%
Цинк 0.61mg 0.71mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.366g 1%
Витамин E 0.09mg 0.17mg 1%
Белки 3.38g 2.74g 1%
Витамин K 1.9µg 0.2µg 1%
Витамин B9 14µg 9µg 1%
Жиры 0.62g 0.97g 1%
Насыщенные жиры 0.134g 0.26g 1%
Чистые углеводы 17.24g 23.98g N/A
Кальций 7mg 3mg 0%
Калий 88mg 86mg 0%
Сахар 0.9g 0.24g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Витамин B5 0.359mg 0.38mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.369g 0%
Триптофан 0.049mg 0.033mg 0%
Треонин 0.129mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.214mg 0%
Лизин 0.172mg 0.099mg 0%
Метионин 0.044mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.133mg 0%
Валин 0.173mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.1g 0g 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +23.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +56.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.44г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +96.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +66.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.