Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Лён

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Кальций +3542.9%
Содержит больше Железо +616.3%
Содержит больше Магний +668.6%
Содержит больше Фосфор +817.1%
Содержит больше Калий +823.9%
Содержит больше Цинк +611.5%
Содержит больше Медь +735.6%
Содержит больше Марганец +515.9%
Содержит больше Селен +1054.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Кальций +3542.9%
Содержит больше Железо +616.3%
Содержит больше Магний +668.6%
Содержит больше Фосфор +817.1%
Содержит больше Калий +823.9%
Содержит больше Цинк +611.5%
Содержит больше Медь +735.6%
Содержит больше Марганец +515.9%
Содержит больше Селен +1054.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
9
Лён
Содержит больше Витамин E +244.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +4010%
Содержит больше Витамин B2 +312.8%
Содержит больше Витамин B3 +227.7%
Содержит больше Витамин B5 +174.4%
Содержит больше Витамин B6 +514.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +521.4%
Содержит больше Витамин K +126.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +244.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +4010%
Содержит больше Витамин B2 +312.8%
Содержит больше Витамин B3 +227.7%
Содержит больше Витамин B5 +174.4%
Содержит больше Витамин B6 +514.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +521.4%
Содержит больше Витамин K +126.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +986.6%
Содержит больше Белки +441.1%
Содержит больше Жиры +6700%
Содержит больше Углеводы +44.8%
Содержит больше Другое +762.8%
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Вода +986.6%
Содержит больше Белки +441.1%
Содержит больше Жиры +6700%
Содержит больше Углеводы +44.8%
Содержит больше Другое +762.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3903.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15181.9%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3903.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15181.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Сахароза +187.5%
Содержит больше Глюкоза +100%
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Сахароза +187.5%
Содержит больше Глюкоза +100%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Лён
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Лён Мнение
17.24g 1.58g Гречка
Белки 3.38g 18.29g Лён
Жиры 0.62g 42.16g Лён
Углеводы 19.94g 28.88g Лён
Калорийность 92kcal 534kcal Лён
Фруктоза 0.1g 0g Гречка
Сахар 0.9g 1.55g Гречка
Клетчатка 2.7g 27.3g Лён
Кальций 7mg 255mg Лён
Железо 0.8mg 5.73mg Лён
Магний 51mg 392mg Лён
Фосфор 70mg 642mg Лён
Калий 88mg 813mg Лён
Натрий 4mg 30mg Гречка
Цинк 0.61mg 4.34mg Лён
Медь 0.146mg 1.22mg Лён
Марганец 0.403mg 2.482mg Лён
Селен 2.2µg 25.4µg Лён
Витамин E 0.09mg 0.31mg Лён
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
Витамин B1 0.04mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.039mg 0.161mg Лён
Витамин B3 0.94mg 3.08mg Лён
Витамин B5 0.359mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.077mg 0.473mg Лён
Витамин B9, общий 14µg 87µg Лён
Витамин K 1.9µg 4.3µg Лён
Триптофан 0.049mg 0.297mg Лён
Треонин 0.129mg 0.766mg Лён
Изолейцин 0.127mg 0.896mg Лён
Лейцин 0.212mg 1.235mg Лён
Лизин 0.172mg 0.862mg Лён
Метионин 0.044mg 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.133mg 0.957mg Лён
Валин 0.173mg 1.072mg Лён
Гистидин 0.079mg 0.472mg Лён
Насыщенные жиры 0.134g 3.663g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.188g 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 0.188g 28.73g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
63%
Лён
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.529g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гречка
Гречка дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.