Гречка или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гречка и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем гречка. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
- Гречка содержит больше магния, однако миндальное печенье богаче медью, клетчаткой, селеном и полиненасыщенными жирами.
- Миндальное печенье обеспечивает вас на 100% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем гречка.
- Гречка содержит в 4 раз больше витамина B3, чем миндальное печенье, В то время как гречка содержит 0.94 мг витамина B3, миндальное печенье содержит только 0.22 мг.
- Гречка имеет меньше сахара.
- Миндальное печенье имеет более низкий гликемический индекс (32), чем гречка (51).
Buckwheat groats, roasted, cooked и Cookies, coconut macaroon — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +84.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +209.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +120.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 20.099g | 91% |
| Жиры | 0.62g | 22.55g | 34% |
| Калорийность | 92kcal | 460kcal | 18% |
| Марганец | 0.403mg | 18% | |
| Углеводы | 19.94g | 61.22g | 14% |
| Медь | 0.146mg | 0.269mg | 14% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.1g | 10% |
| Натрий | 4mg | 241mg | 10% |
| Селен | 2.2µg | 6.8µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 7% | |
| Магний | 51mg | 29mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 0.22mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 1.61g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.81g | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 3µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.02mg | 2% |
| Холин | 20.1mg | 9.1mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.19mg | 1% |
| Калий | 88mg | 123mg | 1% |
| Белки | 3.38g | 3.02g | 1% |
| Цинк | 0.61mg | 0.73mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.096mg | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 1.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 56.12g | N/A |
| Кальций | 7mg | 5mg | 0% |
| Железо | 0.8mg | 0.82mg | 0% |
| Сахар | 0.9g | 45.16g | N/A |
| Фосфор | 70mg | 68mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +557.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3537.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +297.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +756.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +330.9% |
