Гречка или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами гречка и моринга масличная
- Гречка содержит больше калорий, чем моринга масличная. Гречка содержит 92 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Гречка богаче медью, марганцем и железом, в то время как моринга масличная содержит больше витамина C, калия, витамина B5 и витамина B9.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 157% выше, чем гречка.
- Гречка имеет в 2 раз больше железа, чем моринга масличная. Гречка имеет 0.8 мг железа, в то время как моринга масличная имеет 0.36 мг.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс (51), чем моринга масличная (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Buckwheat groats, roasted, cooked и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +328.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +423.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 141mg | 157% |
| Калий | 88mg | 461mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.794mg | 9% |
| Витамин B9 | 14µg | 44µg | 8% |
| Медь | 0.146mg | 0.084mg | 7% |
| Марганец | 0.403mg | 0.259mg | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.36mg | 6% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Углеводы | 19.94g | 8.53g | 4% |
| Калорийность | 92kcal | 37kcal | 3% |
| Селен | 2.2µg | 0.7µg | 3% |
| Фосфор | 70mg | 50mg | 3% |
| Белки | 3.38g | 2.1g | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.074mg | 3% |
| Клетчатка | 2.7g | 3.2g | 2% |
| Натрий | 4mg | 42mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 0.62mg | 2% |
| Кальций | 7mg | 30mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.003g | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.053mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Цинк | 0.61mg | 0.45mg | 1% |
| Магний | 51mg | 45mg | 1% |
| Жиры | 0.62g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +61% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +210% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +133.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6166.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.4% |
