Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Мука

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +131.8%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит больше КалийКалий +21.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +480%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +69.2%
Содержит больше СеленСелен +1440.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.144mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин KВитамин K +533.3%
Содержит больше ХолинХолин +93.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1862.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +528.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1207.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Мука DV% diff.
Витамин B1 0.04mg 0.785mg 62%
Селен 2.2µg 33.9µg 58%
Железо 0.8mg 4.64mg 48%
Витамин B9 14µg 183µg 42%
Витамин B2 0.039mg 0.494mg 35%
Витамин B3 0.94mg 5.904mg 31%
Углеводы 19.94g 76.31g 19%
Белки 3.38g 10.33g 14%
Калорийность 92kcal 364kcal 14%
Марганец 0.403mg 0.682mg 12%
Магний 51mg 22mg 7%
Фосфор 70mg 108mg 5%
Витамин B6 0.077mg 0.044mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.413g 2%
Холин 20.1mg 10.4mg 2%
Витамин B5 0.359mg 0.438mg 2%
Жиры 0.62g 0.98g 1%
Цинк 0.61mg 0.7mg 1%
Витамин K 1.9µg 0.3µg 1%
Калий 88mg 107mg 1%
Кальций 7mg 15mg 1%
Чистые углеводы 17.24g 73.61g N/A
Сахар 0.9g 0.27g N/A
Клетчатка 2.7g 2.7g 0%
Медь 0.146mg 0.144mg 0%
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин E 0.09mg 0.06mg 0%
Насыщенные жиры 0.134g 0.155g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.087g 0%
Триптофан 0.049mg 0.127mg 0%
Треонин 0.129mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.357mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.71mg 0%
Лизин 0.172mg 0.228mg 0%
Метионин 0.044mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.52mg 0%
Валин 0.173mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.23mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше ВодаВода +534.5%
Содержит больше БелкиБелки +205.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +58.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +282.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.46г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +116.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +119.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.