Гречка или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гречка и савойская капуста
- Гречка содержит больше калорий, чем савойская капуста. Гречка содержит 92 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Гречка имеет больше марганца, меди и магния, однако савойская капуста имеет больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9 и витамина B6.
- Савойская капуста обеспечивает вас на 56% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем гречка.
- Савойская капуста имеет в 3 раз меньше витамина B3, чем гречка. Гречка имеет 0.94 мг витамина B3, в то время как савойская капуста имеет 0.3 мг.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс, чем савойская капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat groats, roasted, cooked и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +82.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +123.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92% |
| Содержит больше ХолинХолин | +63.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3521.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +471.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.9µg | 68.8µg | 56% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Витамин B9 | 14µg | 80µg | 17% |
| Марганец | 0.403mg | 0.18mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.19mg | 9% |
| Медь | 0.146mg | 0.062mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Углеводы | 19.94g | 6.1g | 5% |
| Магний | 51mg | 28mg | 5% |
| Железо | 0.8mg | 0.4mg | 5% |
| Калий | 88mg | 230mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 0.3mg | 4% |
| Фосфор | 70mg | 42mg | 4% |
| Калорийность | 92kcal | 27kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.187mg | 3% |
| Белки | 3.38g | 2g | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.07mg | 3% |
| Цинк | 0.61mg | 0.27mg | 3% |
| Кальций | 7mg | 35mg | 3% |
| Селен | 2.2µg | 0.9µg | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 3.1g | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.17mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.049g | 1% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.03mg | 1% |
| Жиры | 0.62g | 0.1g | 1% |
| Холин | 20.1mg | 12.3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.013g | 1% |
| Натрий | 4mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 3g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 2.27g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.041mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +69% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +520% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +226.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2585.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +283.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
