Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Фасоль белая нэви

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Фасоль белая нэви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Содержит больше КальцийКальций +885.7%
Содержит больше КалийКалий +342%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +195%
Содержит больше МедьМедь +43.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%
Содержит больше СеленСелен +31.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35%
Содержит больше Витамин KВитамин K +216.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +492.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Содержит больше ХолинХолин +122.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Фасоль белая нэви DV% diff.
Витамин B9 14µg 140µg 32%
Клетчатка 2.7g 10.5g 31%
Железо 0.8mg 2.36mg 20%
Витамин B1 0.04mg 0.237mg 16%
Фосфор 70mg 144mg 11%
Белки 3.38g 8.23g 10%
Калий 88mg 389mg 9%
Медь 0.146mg 0.21mg 7%
Кальций 7mg 69mg 6%
Крахмал 15.4g 6%
Витамин B6 0.077mg 0.138mg 5%
Марганец 0.403mg 0.527mg 5%
Холин 20.1mg 44.7mg 4%
Цинк 0.61mg 1.03mg 4%
Витамин B5 0.359mg 0.266mg 2%
Витамин B3 0.94mg 0.649mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.49g 2%
Калорийность 92kcal 140kcal 2%
Витамин B2 0.039mg 0.066mg 2%
Углеводы 19.94g 26.05g 2%
Селен 2.2µg 2.9µg 1%
Витамин E 0.09mg 0.01mg 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Витамин K 1.9µg 0.6µg 1%
Жиры 0.62g 0.62g 0%
Чистые углеводы 17.24g 15.55g N/A
Магний 51mg 53mg 0%
Сахар 0.9g 0.37g N/A
Натрий 4mg 0mg 0%
Насыщенные жиры 0.134g 0.098g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.142g 0%
Триптофан 0.049mg 0.1mg 0%
Треонин 0.129mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.387mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.7mg 0%
Лизин 0.172mg 0.52mg 0%
Метионин 0.044mg 0.111mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.471mg 0%
Валин 0.173mg 0.504mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.206mg 0%
Фруктоза 0.1g 0g 0%
0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
8% 26% 64%
Белки: 8.23 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 26.05 г
Вода: 63.81 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше ВодаВода +18.5%
Содержит больше БелкиБелки +143.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.6%
Содержит больше ДругоеДругое +200%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
13% 19% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.098 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.49 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +160.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 15.4 г
Сахароза: 0.37 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.37g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.