Гречка или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гречка и финики деглет нур?
- Гречка содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как гречка содержит 92 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Гречка содержит больше марганца, но финики деглет нур содержат больше клетчатки, калия, витамина B6 и меди.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 21% лучше покрывают финики деглет нур, чем гречка
- Гречка имеет в 3 раз больше холина, чем финики деглет нур. В то время как гречка имеет 20.1 мг холина, финики деглет нур имеют только 6.3 мг.
- Количество сахара в продукте гречка ниже.
Мы использовали Buckwheat groats, roasted, cooked и Dates, deglet noor в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +457.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +645.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +219% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 0.1g | 19.56g | 24% |
| Клетчатка | 2.7g | 8g | 21% |
| Углеводы | 19.94g | 75.03g | 18% |
| Калий | 88mg | 656mg | 17% |
| Калорийность | 92kcal | 282kcal | 10% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.165mg | 7% |
| Медь | 0.146mg | 0.206mg | 7% |
| Марганец | 0.403mg | 0.262mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.589mg | 5% |
| Кальций | 7mg | 39mg | 3% |
| Холин | 20.1mg | 6.3mg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 1.02mg | 3% |
| Цинк | 0.61mg | 0.29mg | 3% |
| Магний | 51mg | 43mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 1.274mg | 2% |
| Белки | 3.38g | 2.45g | 2% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.066mg | 2% |
| Селен | 2.2µg | 3µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.052mg | 1% |
| Фосфор | 70mg | 62mg | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.7µg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 19µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.019g | 1% |
| Жиры | 0.62g | 0.39g | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 63.35g | N/A |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59% |
| Содержит больше ВодаВода | +268.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +422.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +889.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5860% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +9835% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +19460% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
