Гречка или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гречка и шитаки?
- Гречка содержит больше калорий, чем шитаки. Гречка содержит 92 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Гречка богаче марганцем и магнием, в то время как шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, селена, калия и фосфора.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 23% больше, чем гречка.
- Гречка содержит в 3 раз больше магния, чем шитаки. Гречка содержит 51 мг магния, в то время как шитаки содержит 20 мг.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс (51), чем шитаки (32).
Buckwheat groats, roasted, cooked и Mushrooms, shiitake, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +155% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит больше СеленСелен | +159.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +456.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +317.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.359mg | 1.5mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 3.877mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.293mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.217mg | 14% |
| Марганец | 0.403mg | 0.23mg | 8% |
| Магний | 51mg | 20mg | 7% |
| Калий | 88mg | 304mg | 6% |
| Фосфор | 70mg | 112mg | 6% |
| Селен | 2.2µg | 5.7µg | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.41mg | 5% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Углеводы | 19.94g | 6.79g | 4% |
| Цинк | 0.61mg | 1.03mg | 4% |
| Калорийность | 92kcal | 34kcal | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Белки | 3.38g | 2.24g | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.015mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1% | |
| Клетчатка | 2.7g | 2.5g | 1% |
| Кальций | 7mg | 2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Жиры | 0.62g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 2.38g | N/A |
| Медь | 0.146mg | 0.142mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 9mg | 0% |
| Витамин B9 | 14µg | 13µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.056mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +50.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1090% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
