Гречка или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гречка и шоколад
- Гречка содержит меньше калорий, чем шоколад. Гречка содержит 92 калорий, в то время как шоколад содержит 546 калорий.
- Шоколад имеет больше меди, железа, марганца, магния, фосфора, клетчатки, калия, цинка и витамина B12 чем гречка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 98% лучше покрывает шоколад, чем гречка
- Гречка содержит меньше насыщенных жиров.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гречка составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта шоколад составляет 23.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Buckwheat groats, roasted, cooked и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +186.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +535.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +902.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +604.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +229.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +252.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +326.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.146mg | 1.028mg | 98% |
| Железо | 0.8mg | 8.02mg | 90% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 18.519g | 84% |
| Жиры | 0.62g | 31.28g | 47% |
| Марганец | 0.403mg | 1.419mg | 44% |
| Калорийность | 92kcal | 546kcal | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 9.54g | 23% |
| Магний | 51mg | 146mg | 23% |
| Фосфор | 70mg | 206mg | 19% |
| Клетчатка | 2.7g | 7g | 17% |
| Калий | 88mg | 559mg | 14% |
| Углеводы | 19.94g | 61.17g | 14% |
| Цинк | 0.61mg | 2.01mg | 13% |
| Кофеин | 0mg | 43mg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1.092g | 6% |
| Кальций | 7mg | 56mg | 5% |
| Витамин K | 1.9µg | 8.1µg | 5% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Белки | 3.38g | 4.88g | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.042mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 0.725mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.025mg | 1% |
| Селен | 2.2µg | 3µg | 1% |
| Натрий | 4mg | 24mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.297mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 54.17g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 47.9g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +7696.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4945.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +206.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +295.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4974.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +480.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +11462.5% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
