Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Шпецле

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Шпецле infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +142.9%
Содержит больше Калий +131.6%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Медь +49%
Содержит больше Марганец +27.9%
Содержит больше Кальций +71.4%
Содержит больше Селен +986.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 76
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.65
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +142.9%
Содержит больше Калий +131.6%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Медь +49%
Содержит больше Марганец +27.9%
Содержит больше Кальций +71.4%
Содержит больше Селен +986.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 76
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.65

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин B5 +36.5%
Содержит больше Витамин B6 +67.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин B5 +36.5%
Содержит больше Витамин B6 +67.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +11.7%
Содержит больше Белки +34.3%
Содержит больше Жиры +233.9%
Содержит больше Углеводы +26.2%
Содержит больше Другое +16.3%
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше Вода +11.7%
Содержит больше Белки +34.3%
Содержит больше Жиры +233.9%
Содержит больше Углеводы +26.2%
Содержит больше Другое +16.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -68%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +209%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +193.6%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -68%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +209%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +193.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +900%
Содержит больше Глюкоза +185.7%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 17% 73%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.3 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +900%
Содержит больше Глюкоза +185.7%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Шпецле
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Шпецле Мнение
17.24g 23.96g Шпецле
Белки 3.38g 4.54g Шпецле
Жиры 0.62g 2.07g Шпецле
Углеводы 19.94g 25.16g Шпецле
Калорийность 92kcal 138kcal Шпецле
Фруктоза 0.1g 0g Гречка
Сахар 0.9g 0.4g Шпецле
Клетчатка 2.7g 1.2g Гречка
Кальций 7mg 12mg Шпецле
Железо 0.8mg 0.6mg Гречка
Магний 51mg 21mg Гречка
Фосфор 70mg 76mg Шпецле
Калий 88mg 38mg Гречка
Натрий 4mg 165mg Гречка
Цинк 0.61mg 0.65mg Шпецле
Медь 0.146mg 0.098mg Гречка
Марганец 0.403mg 0.315mg Гречка
Селен 2.2µg 23.9µg Шпецле
Витамин A 0IU 21IU Шпецле
Витамин A, RAE 0µg 6µg Шпецле
Витамин E 0.09mg 0.17mg Шпецле
Витамин B1 0.04mg 0.03mg Гречка
Витамин B2 0.039mg 0.02mg Гречка
Витамин B3 0.94mg 0.4mg Гречка
Витамин B5 0.359mg 0.263mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.046mg Гречка
Витамин B9, общий 14µg 7µg Гречка
Витамин B12 0µg 0.09µg Шпецле
Витамин K 1.9µg 0µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.043mg Гречка
Треонин 0.129mg 0.138mg Шпецле
Изолейцин 0.127mg 0.19mg Шпецле
Лейцин 0.212mg 0.365mg Шпецле
Лизин 0.172mg 0.137mg Гречка
Метионин 0.044mg 0.086mg Шпецле
Фенилаланин 0.133mg 0.24mg Шпецле
Валин 0.173mg 0.22mg Шпецле
Гистидин 0.079mg 0.121mg Шпецле
Холестерин 0mg 29mg Гречка
Транс-жиры 0.029g Гречка
Насыщенные жиры 0.134g 0.419g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.581g Шпецле
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.552g Шпецле

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Шпецле
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
6%
Шпецле
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
32%
Шпецле

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпецле
Шпецле содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпецле
Гликемический индекс продукта Шпецле ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпецле
Шпецле дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 161mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.285g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.