Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гуайява и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Гуайява vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +51.1%
Содержит больше МедьМедь +177.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +469.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~37mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1114.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +501.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.3%
Содержит больше ХолинХолин +33.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +61.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7861.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +39.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +95.1%
Содержит больше ДругоеДругое +70.4%
Содержит больше ВодаВода +11.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +222.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +441.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гуайява Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуайява Зеленый лук DV% diff.
Витамин C 228.3mg 18.8mg 233%
Витамин K 2.6µg 207µg 170%
Медь 0.23mg 0.083mg 16%
Железо 0.26mg 1.48mg 15%
Клетчатка 5.4g 2.6g 11%
Витамин B5 0.451mg 0.075mg 8%
Кальций 18mg 72mg 5%
Витамин B6 0.11mg 0.061mg 4%
Витамин B9 49µg 64µg 4%
Калий 417mg 276mg 4%
Витамин B3 1.084mg 0.525mg 3%
Витамин B2 0.04mg 0.08mg 3%
Углеводы 14.32g 7.34g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.401g 0.074g 2%
Витамин A 31µg 50µg 2%
Калорийность 68kcal 32kcal 2%
Белки 2.55g 1.83g 1%
Насыщенные жиры 0.272g 0.032g 1%
Витамин B1 0.067mg 0.055mg 1%
Жиры 0.95g 0.19g 1%
Витамин E 0.73mg 0.55mg 1%
Натрий 2mg 16mg 1%
Цинк 0.23mg 0.39mg 1%
Чистые углеводы 8.92g 4.74g N/A
Магний 22mg 20mg 0%
Сахар 8.92g 2.33g N/A
Фосфор 40mg 37mg 0%
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Марганец 0.15mg 0.16mg 0%
Холин 7.6mg 5.7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.027g 0%
Триптофан 0.022mg 0.02mg 0%
Треонин 0.096mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.171mg 0.109mg 0%
Лизин 0.072mg 0.091mg 0%
Метионин 0.016mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.059mg 0%
Валин 0.087mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.032mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гуайява Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Гуайява
55%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
19%
Гуайява
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.