Гуайява или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гуайява и теф
- Теф содержит больше калорий, чем гуайява. Теф содержит 101 калорий, в то время как гуайява содержит 68 калорий.
- Гуайява имеет больше витамина A, клетчатки, калия и витамина B9, однако теф имеет больше марганца, железа, фосфора, витамина B1, цинка и магния.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 118% лучше покрывает теф, чем гуайява
- Гуайява имеет в 312 раз больше витамина A, чем теф. Гуайява имеет 624 IU витамина A, в то время как теф имеет 2 IU.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем гуайява.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Guavas, common, raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +289.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +688.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +382.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1806.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 254% | |
| Марганец | 0.15mg | 2.86mg | 118% |
| Железо | 0.26mg | 2.05mg | 22% |
| Фосфор | 40mg | 120mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.183mg | 10% |
| Клетчатка | 5.4g | 2.8g | 10% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 9% | |
| Калий | 417mg | 107mg | 9% |
| Витамин B9 | 49µg | 18µg | 8% |
| Цинк | 0.23mg | 1.11mg | 8% |
| Магний | 22mg | 50mg | 7% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Кальций | 18mg | 49mg | 3% |
| Белки | 2.55g | 3.87g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 3% | |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Калорийность | 68kcal | 101kcal | 2% |
| Углеводы | 14.32g | 19.86g | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.033mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 0.909mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.097mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.95g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 8.92g | N/A | |
| Медь | 0.23mg | 0.226mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0% | |
| Триптофан | 0.022mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g
