Гунбао или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гунбао и бразильский орех?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем гунбао. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, гунбао содержит только 129 калорий.
- Гунбао содержит больше витамина A, однако бразильский орех богаче селеном, медью, фосфором, магнием, витамином B1, марганцем, витамином E и цинком.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3471% лучше покрывает бразильский орех, чем гунбао
- Гунбао имеет меньше насыщенных жиров.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс (10), чем гунбао (55).
Мы использовали Restaurant, Chinese, kung pao chicken и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +202.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +219.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2287.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +448.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +671.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +377.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +23566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +914.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +834.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +453.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1828.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 8.1µg | 1917µg | 3471% |
| Медь | 0.073mg | 1.743mg | 186% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.02g | 24.399g | 143% |
| Жиры | 6.98g | 67.1g | 92% |
| Фосфор | 94mg | 725mg | 90% |
| Магний | 24mg | 376mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 1.352g | 16.134g | 67% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.173g | 23.879g | 54% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.617mg | 49% |
| Марганец | 0.256mg | 1.223mg | 42% |
| Витамин E | 1.02mg | 5.65mg | 31% |
| Цинк | 0.74mg | 4.06mg | 30% |
| Калорийность | 129kcal | 659kcal | 27% |
| Клетчатка | 1.5g | 7.5g | 24% |
| Железо | 0.76mg | 2.43mg | 21% |
| Натрий | 402mg | 3mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.757mg | 0.295mg | 15% |
| Кальций | 20mg | 160mg | 14% |
| Калий | 218mg | 659mg | 13% |
| Витамин K | 13.6µg | 0µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.243mg | 0.101mg | 11% |
| Белки | 9.76g | 14.32g | 9% |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Витамин A | 65µg | 0µg | 7% |
| Витамин C | 7.1mg | 0.7mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.184mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0µg | 5% |
| Холин | 37.4mg | 28.8mg | 2% |
| Углеводы | 6.87g | 11.74g | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 22µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.035mg | 2% |
| Фруктоза | 0.54g | 0g | 1% |
| Крахмал | 2.53g | 0.25g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.37g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 3.03g | 2.33g | N/A |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.118mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.407mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.775mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.449mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.265mg | 0.409mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.244g | 0.018g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0.018g | N/A |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +2086.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +861.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +998.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +707.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
2.53 г
Сахароза:
1.86 г
Глюкоза:
0.63 г
Фруктоза:
0.54 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +912% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +25.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
