Гунбао или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами гунбао и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем гунбао. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как гунбао содержит 129 калорий.
- Гунбао имеет больше витамина B3, селена, витамина B6 и железа; однако, жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином C, витамином A и кальцием.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 197% выше, чем гунбао.
- Гунбао имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гунбао составляет 55, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Restaurant, Chinese, kung pao chicken и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +280% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +572.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1278.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +315.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +505.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1738.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 13.6µg | 250µg | 197% |
| Витамин C | 7.1mg | 43mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.02g | 0.035g | 20% |
| Натрий | 402mg | 41mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.757mg | 0.2mg | 16% |
| Белки | 9.76g | 2.3g | 15% |
| Селен | 8.1µg | 0.9µg | 13% |
| Жиры | 6.98g | 0.1g | 11% |
| Витамин A | 65µg | 160µg | 11% |
| Кальций | 20mg | 120mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.243mg | 0.129mg | 9% |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Железо | 0.76mg | 0.2mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.352g | 0.027g | 6% |
| Калорийность | 129kcal | 11kcal | 6% |
| Цинк | 0.74mg | 0.11mg | 6% |
| Холин | 37.4mg | 9mg | 5% |
| Фосфор | 94mg | 60mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.12mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.173g | 0.008g | 5% |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0µg | 5% |
| Клетчатка | 1.5g | 0.5g | 4% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.31mg | 4% |
| Калий | 218mg | 330mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 6.87g | 1.29g | 2% |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Марганец | 0.256mg | 0.244mg | 1% |
| Магний | 24mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.37g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 3.03g | 0.2g | N/A |
| Медь | 0.073mg | 0.077mg | 0% |
| Витамин E | 1.02mg | 1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.118mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.407mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.775mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.449mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.265mg | 0.04mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +324.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6880% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +432.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27062.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8528.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
