Гунбао или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами гунбао и кокосовое молоко?
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем гунбао. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как гунбао содержит 129 калорий.
- Гунбао богаче витамином A, витамином B6, витамином B3 и витамином K, в то время как кокосовое молоко содержит больше марганца, меди и железа.
- Кокосовое молоко обеспечивает на 99% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Кокосовое молоко имеет низкое содержание холестерина.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс (97), чем гунбао (55).
Мы использовали Restaurant, Chinese, kung pao chicken и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +54.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +264.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +257.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +153.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +580% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +173.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +636.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +340% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.352g | 21.14g | 90% |
| Марганец | 0.256mg | 0.916mg | 29% |
| Жиры | 6.98g | 23.84g | 26% |
| Медь | 0.073mg | 0.266mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.02g | 0.261g | 18% |
| Натрий | 402mg | 15mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.243mg | 0.033mg | 16% |
| Белки | 9.76g | 2.29g | 15% |
| Витамин B3 | 2.757mg | 0.76mg | 12% |
| Витамин K | 13.6µg | 0.1µg | 11% |
| Железо | 0.76mg | 1.64mg | 11% |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Витамин A | 65µg | 0µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.183mg | 6% |
| Витамин E | 1.02mg | 0.15mg | 6% |
| Холин | 37.4mg | 8.5mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0µg | 5% |
| Калорийность | 129kcal | 230kcal | 5% |
| Витамин C | 7.1mg | 2.8mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0mg | 4% |
| Селен | 8.1µg | 6.2µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.173g | 1.014g | 3% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.2g | 3% |
| Магний | 24mg | 37mg | 3% |
| Фосфор | 94mg | 100mg | 1% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.026mg | 1% |
| Калий | 218mg | 263mg | 1% |
| Цинк | 0.74mg | 0.67mg | 1% |
| Углеводы | 6.87g | 5.54g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.37g | 3.34g | N/A |
| Кальций | 20mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 3.03g | 3.34g | N/A |
| Витамин B9 | 16µg | 16µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.118mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.407mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.775mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.449mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.265mg | 0.053mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +326.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +241.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1057.1% |
