Даси или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами даси и китайская капуста (Бок-чой)?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем даси. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, даси содержит только 438 калорий.
- Даси содержит больше селена, витамина B2, холина, фосфора, витамина K и витамина B12, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A и витамина C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 79% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем даси
- Количество насыщенных жиров в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
Мы использовали Soup, bouillon cubes and granules, low sodium, dry и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +194.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +348.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5420% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +514.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +392% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +47% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1689.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3990.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +792% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.6µg | 0.5µg | 49% |
| Витамин C | 1.1mg | 45mg | 49% |
| Натрий | 1067mg | 65mg | 44% |
| Белки | 16.7g | 1.5g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.485g | 0.096g | 29% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.07mg | 28% |
| Витамин A | 25µg | 223µg | 22% |
| Калорийность | 438kcal | 13kcal | 21% |
| Жиры | 13.89g | 0.2g | 21% |
| Углеводы | 64.88g | 2.18g | 21% |
| Холин | 114.5mg | 6.4mg | 20% |
| Витамин K | 66.9µg | 45.5µg | 18% |
| Фосфор | 166mg | 37mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.433g | 0.027g | 15% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.365g | 0.015g | 13% |
| Витамин B3 | 2.46mg | 0.5mg | 12% |
| Витамин B9 | 21µg | 66µg | 11% |
| Магний | 56mg | 19mg | 9% |
| Кальций | 187mg | 105mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.194mg | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.09mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Клетчатка | 0.2g | 1g | 3% |
| Железо | 1.03mg | 0.8mg | 3% |
| Медь | 0mg | 0.021mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Калий | 309mg | 252mg | 2% |
| Цинк | 0.09mg | 0.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.68g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 14.47g | 1.18g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.7 г
Жиры:
13.89 г
Углеводы:
64.88 г
Вода:
2.3 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1013.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6845% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2876.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +4044.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.433 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.365 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.485 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35666.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4571.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
