Джерки или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами джерки и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем джерки. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, джерки содержит только 410 калорий.
- Джерки имеет больше цинка, железа, фосфора, витамина B12 и витамина B9, в то время как жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 206% больше, чем джерки.
- Количество насыщенных жиров в продукте жеруха обыкновенная ниже.
- Джерки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта джерки составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Snacks, beef jerky, chopped and formed и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2610% |
| Содержит больше МедьМедь | +194.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7272.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +578.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1088.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +766% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1388.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1112.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10769.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.3µg | 250µg | 206% |
| Натрий | 2081mg | 41mg | 89% |
| Цинк | 8.11mg | 0.11mg | 73% |
| Железо | 5.42mg | 0.2mg | 65% |
| Белки | 33.2g | 2.3g | 62% |
| Фосфор | 407mg | 60mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 10.85g | 0.027g | 49% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Витамин B12 | 0.99µg | 0µg | 41% |
| Жиры | 25.6g | 0.1g | 39% |
| Витамин B9 | 134µg | 9µg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.305g | 0.008g | 28% |
| Калорийность | 410kcal | 11kcal | 20% |
| Холин | 109.1mg | 9mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Селен | 10.7µg | 0.9µg | 18% |
| Медь | 0.227mg | 0.077mg | 17% |
| Холестерин | 48mg | 0mg | 16% |
| Витамин B3 | 1.732mg | 0.2mg | 10% |
| Кальций | 20mg | 120mg | 10% |
| Калий | 597mg | 330mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.011g | 0.035g | 7% |
| Магний | 51mg | 21mg | 7% |
| Марганец | 0.111mg | 0.244mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.09mg | 5% |
| Клетчатка | 1.8g | 0.5g | 5% |
| Витамин B6 | 0.179mg | 0.129mg | 4% |
| Углеводы | 11g | 1.29g | 3% |
| Витамин E | 0.49mg | 1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.163mg | 0.31mg | 3% |
| Витамин D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.12mg | 2% |
| Витамин D | 11IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 9.2g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 9g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
33.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
11 г
Вода:
23.36 г
Другое:
6.84 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1343.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +752.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +470% |
| Содержит больше ВодаВода | +307.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.305 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +141212.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2788.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
