Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Сравнить
  6. Дикий рис vs. Лук-порей

Сравнить продукты Дикий рис и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1016.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +134.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Содержит больше КальцийКальций +1866.7%
Содержит больше КалийКалий +78.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +250%
Содержит больше МарганецМарганец +70.6%
Содержит больше СеленСелен +25%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 100% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +55466.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +283.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +146.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.14mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~9.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +166%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.8%
Содержит больше ВодаВода +12.3%
Содержит больше ДругоеДругое +162.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Лук-порей
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Лук-порей Мнение
Калорийность 101kcal 61kcal Дикий рис
Белки 3.99g 1.5g Дикий рис
Жиры 0.34g 0.3g Дикий рис
Витамин C 0mg 12mg Лук-порей
19.54g 12.35g Дикий рис
Углеводы 21.34g 14.15g Дикий рис
Магний 32mg 28mg Дикий рис
Кальций 3mg 59mg Лук-порей
Калий 101mg 180mg Лук-порей
Железо 0.6mg 2.1mg Лук-порей
Сахар 0.73g 3.9g Дикий рис
Клетчатка 1.8g 1.8g
Медь 0.121mg 0.12mg Дикий рис
Цинк 1.34mg 0.12mg Дикий рис
Фосфор 82mg 35mg Дикий рис
Натрий 3mg 20mg Дикий рис
Витамин A 3IU 1667IU Лук-порей
Витамин A 0µg 83µg Лук-порей
Витамин E 0.24mg 0.92mg Лук-порей
Марганец 0.282mg 0.481mg Лук-порей
Селен 0.8µg 1µg Лук-порей
Витамин B1 0.052mg 0.06mg Лук-порей
Витамин B2 0.087mg 0.03mg Дикий рис
Витамин B3 1.287mg 0.4mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg 0.14mg Дикий рис
Витамин B6 0.135mg 0.233mg Лук-порей
Витамин K 0.5µg 47µg Лук-порей
Витамин B9 26µg 64µg Лук-порей
Холин 10.2mg 9.5mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.049g 0.04g Лук-порей
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.004g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.166g Дикий рис
Триптофан 0.049mg 0.012mg Дикий рис
Треонин 0.127mg 0.063mg Дикий рис
Изолейцин 0.167mg 0.052mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.096mg Дикий рис
Лизин 0.17mg 0.078mg Дикий рис
Метионин 0.119mg 0.018mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.055mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.056mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.025mg Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша
Лук-порей
Лук-порей vs Лук репчатый
Лук репчатый
Лук-порей
Лук-порей vs Кориандр
Кориандр
Лук-порей
Лук-порей vs Петрушка
Петрушка

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
32%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-порей
Гликемический индекс продукта Лук-порей ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.