Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Compare
  6. Дикий рис vs. Лук-порей

Сравнить продукты Дикий рис и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис
Дикий рис
5
:
5
Лук-порей
Лук-порей
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Фосфор +134.3%
Содержит меньше Натрий -85%
Содержит больше Цинк +1016.7%
Содержит больше Кальций +1866.7%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Калий +78.2%
Содержит больше Марганец +70.6%
Содержит больше Селен +25%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.12
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Лук-порей
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Фосфор +134.3%
Содержит меньше Натрий -85%
Содержит больше Цинк +1016.7%
Содержит больше Кальций +1866.7%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Калий +78.2%
Содержит больше Марганец +70.6%
Содержит больше Селен +25%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис
Дикий рис
3
:
7
Лук-порей
Лук-порей
Содержит больше Витамин B2 +190%
Содержит больше Витамин B3 +221.8%
Содержит больше Витамин A +55466.7%
Содержит больше Витамин E +283.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B6 +72.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +146.2%
Содержит больше Витамин K +9300%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.14
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Лук-порей
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Содержит больше Витамин B2 +190%
Содержит больше Витамин B3 +221.8%
Содержит больше Витамин A +55466.7%
Содержит больше Витамин E +283.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B6 +72.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +146.2%
Содержит больше Витамин K +9300%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.14

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
3
:
2
Лук-порей
Лук-порей
Содержит больше Белки +166%
Содержит больше Жиры +13.3%
Содержит больше Углеводы +50.8%
Содержит больше Вода +12.3%
Содержит больше Другое +162.5%
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Лук-порей
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше Белки +166%
Содержит больше Жиры +13.3%
Содержит больше Углеводы +50.8%
Содержит больше Вода +12.3%
Содержит больше Другое +162.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
2
:
1
Лук-порей
Лук-порей
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.4%
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Лук-порей
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.166 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Лук-порей
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Лук-порей Мнение
19.54g 12.35g Дикий рис
Белки 3.99g 1.5g Дикий рис
Жиры 0.34g 0.3g Дикий рис
Углеводы 21.34g 14.15g Дикий рис
Калорийность 101kcal 61kcal Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.73g 3.9g Дикий рис
Клетчатка 1.8g 1.8g
Кальций 3mg 59mg Лук-порей
Железо 0.6mg 2.1mg Лук-порей
Магний 32mg 28mg Дикий рис
Фосфор 82mg 35mg Дикий рис
Калий 101mg 180mg Лук-порей
Натрий 3mg 20mg Дикий рис
Цинк 1.34mg 0.12mg Дикий рис
Медь 0.121mg 0.12mg Дикий рис
Марганец 0.282mg 0.481mg Лук-порей
Селен 0.8µg 1µg Лук-порей
Витамин A 3IU 1667IU Лук-порей
Витамин A, RAE 0µg 83µg Лук-порей
Витамин E 0.24mg 0.92mg Лук-порей
Витамин C 0mg 12mg Лук-порей
Витамин B1 0.052mg 0.06mg Лук-порей
Витамин B2 0.087mg 0.03mg Дикий рис
Витамин B3 1.287mg 0.4mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg 0.14mg Дикий рис
Витамин B6 0.135mg 0.233mg Лук-порей
Витамин B9, общий 26µg 64µg Лук-порей
Витамин K 0.5µg 47µg Лук-порей
Триптофан 0.049mg 0.012mg Дикий рис
Треонин 0.127mg 0.063mg Дикий рис
Изолейцин 0.167mg 0.052mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.096mg Дикий рис
Лизин 0.17mg 0.078mg Дикий рис
Метионин 0.119mg 0.018mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.055mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.056mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.025mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.049g 0.04g Лук-порей
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.004g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.166g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша
Лук-порей
Лук-порей vs Лук
Лук
Лук-порей
Лук-порей vs Кориандр
Кориандр
Лук-порей
Лук-порей vs Петрушка
Петрушка

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
35%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-порей
Гликемический индекс продукта Лук-порей ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук-порей
Продукт Лук-порей более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.