Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дрожжи или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами дрожжи и картофельное пюре

  • Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем дрожжи. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как дрожжи содержит 325 калорий.
  • Дрожжи богаче чем картофельное пюре в витамине B1, витамине B9, витамине B2, витамине B3, витамине B6, клетчатке, фосфоре, цинке, меди и железе.
  • Дрожжи обеспечивает вас на 915% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем картофельное пюре.
  • Дрожжи содержит в 267 раз больше витамина B2, чем картофельное пюре. Дрожжи содержит 4 мг витамина B2, в то время как картофельное пюре содержит 0.015 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Leavening agents, yeast, baker's, active dry и Fast foods, potato, mashed.

Инфографика

Дрожжи vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +260%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +233.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +1145.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +3509.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +979.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +218.4%
Содержит больше СеленСелен +887.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26566.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3622.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25900%
Содержит больше ХолинХолин +138.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1375%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0.07µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дрожжи Картофельное пюре DV% diff.
Витамин B1 10.99mg 0.015mg 915%
Витамин B9 2340µg 9µg 583%
Витамин B2 4mg 0.015mg 307%
Витамин B5 13.5mg 270%
Витамин B3 40.2mg 1.08mg 245%
Витамин B6 1.5mg 0.12mg 106%
Клетчатка 26.9g 1.3g 102%
Фосфор 637mg 59mg 83%
Белки 40.44g 1.65g 78%
Цинк 7.94mg 0.22mg 70%
Медь 0.436mg 0.035mg 45%
Железо 2.17mg 0.31mg 23%
Калий 955mg 286mg 20%
Селен 7.9µg 0.8µg 13%
Калорийность 325kcal 89kcal 12%
Натрий 51mg 306mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.309g 0.72g 9%
Углеводы 41.22g 14.65g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 1.342g 9%
Марганец 0.312mg 0.098mg 9%
Магний 54mg 15mg 9%
Жиры 7.61g 2.82g 7%
Витамин K 0.4µg 5.9µg 5%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин E 0mg 0.42mg 3%
Холин 32mg 13.4mg 3%
Насыщенные жиры 1.001g 0.577g 2%
Кальций 30mg 18mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 14.32g 13.35g N/A
Сахар 0g 0.5g N/A
Витамин B12 0.07µg 0.07µg 0%
Транс-жиры 0.105g N/A
Триптофан 0.54mg 0%
Треонин 1.99mg 0%
Изолейцин 1.89mg 0%
Лейцин 2.92mg 0%
Лизин 3.28mg 0%
Метионин 0.59mg 0%
Фенилаланин 1.75mg 0%
Валин 2.31mg 0%
Гистидин 0.91mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Белки: 40.44 г
Жиры: 7.61 г
Углеводы: 41.22 г
Вода: 5.08 г
Другое: 5.65 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +2350.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +169.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +181.4%
Содержит больше ДругоеДругое +348.4%
Содержит больше ВодаВода +1467.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.001 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +498.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7794.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дрожжи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.