Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Дульсе де Лече и Лён

Сравнить

Инфографика

Дульсе де Лече vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 75% 31% 6.4% 1.3% 22% 83% 17% 0.26% 15%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +1681.8%
Содержит больше КалийКалий +132.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3270.6%
Содержит больше МедьМедь +30400%
Содержит больше ЦинкЦинк +449.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +232.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше МарганецМарганец +124000%
Содержит больше СеленСелен +840.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~255mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 4% 3% 4% 93% 3.9% 50% 3.7% 39% 3.3% 8.3% 49%
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +333.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +151.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +13.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +55%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1366.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2856.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +230.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +690.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дульсе де Лече Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.375g 28.73g 189%
Витамин B1 0.016mg 1.644mg 136%
Медь 0.004mg 1.22mg 135%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.002mg 2.482mg 108%
Магний 22mg 392mg 88%
Железо 0.17mg 5.73mg 70%
Фосфор 193mg 642mg 64%
Жиры 7.35g 42.16g 54%
Селен 2.7µg 25.4µg 41%
Витамин B6 0.016mg 0.473mg 35%
Цинк 0.79mg 4.34mg 32%
Белки 6.84g 18.29g 23%
Витамин B2 0.405mg 0.161mg 19%
Витамин B9 11µg 87µg 19%
Витамин B3 0.21mg 3.08mg 18%
Калий 350mg 813mg 14%
Витамин B12 0.31µg 0µg 13%
Мононенасыщенные жиры 2.143g 7.527g 13%
Калорийность 315kcal 534kcal 11%
Холестерин 29mg 0mg 10%
Углеводы 55.35g 28.88g 9%
Витамин A 74µg 0µg 8%
Натрий 129mg 30mg 4%
Насыщенные жиры 4.534g 3.663g 4%
Витамин K 1.3µg 4.3µg 3%
Витамин B5 0.835mg 0.985mg 3%
Витамин C 2.6mg 0.6mg 2%
Холин 89.1mg 78.7mg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин E 0.2mg 0.31mg 1%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Чистые углеводы 55.35g 1.58g N/A
Кальций 251mg 255mg 0%
Сахар 49.74g 1.55g N/A
Транс-жиры 0.364g N/A
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0%
Лейцин 1.235mg 0%
Лизин 0.862mg 0%
Метионин 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0%
Валин 1.072mg 0%
Гистидин 0.472mg 0%
Фруктоза 0.32g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
0.05g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 55% 29% 2%
Белки: 6.84 г
Жиры: 7.35 г
Углеводы: 55.35 г
Вода: 28.71 г
Другое: 1.75 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.7%
Содержит больше ВодаВода +312.5%
Содержит больше БелкиБелки +167.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +473.6%
Содержит больше ДругоеДругое +112%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.534 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.143 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +251.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7561.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 3% 10% 2%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 41.77 г
Глюкоза: 1.7 г
Фруктоза: 0.32 г
Лактоза: 4.92 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 1.03 г
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +3532.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +325%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дульсе де Лече - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173461/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.