Дуриан или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами дуриан и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем дуриан. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, дуриан содержит только 147 калорий.
- Дуриан имеет больше витамина B1, витамина B6, меди, витамина B2 и марганца, в то время как зеленый лук имеет больше витамина A, железа, витамина B9 и кальция.
- Дуриан покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 27% больше, чем зеленый лук.
- Дуриан содержит в 5 раз больше витамина B6, чем зеленый лук, В то время как дуриан содержит 0.316 мг витамина B6, зеленый лук содержит только 0.061 мг.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта дуриан составляет 49.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Durian, raw or frozen и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +58% |
| Содержит больше МедьМедь | +149.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +580% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +418% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Витамин B1 | 0.374mg | 0.055mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.316mg | 0.061mg | 20% |
| Медь | 0.207mg | 0.083mg | 14% |
| Железо | 0.43mg | 1.48mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.08mg | 9% |
| Жиры | 5.33g | 0.19g | 8% |
| Витамин B9 | 36µg | 64µg | 7% |
| Углеводы | 27.09g | 7.34g | 7% |
| Кальций | 6mg | 72mg | 7% |
| Марганец | 0.325mg | 0.16mg | 7% |
| Калорийность | 147kcal | 32kcal | 6% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.6g | 5% |
| Калий | 436mg | 276mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 50µg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.23mg | 0.075mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.074mg | 0.525mg | 3% |
| Магний | 30mg | 20mg | 2% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Цинк | 0.28mg | 0.39mg | 1% |
| Витамин C | 19.7mg | 18.8mg | 1% |
| Белки | 1.47g | 1.83g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Натрий | 2mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.29g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Фосфор | 39mg | 37mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.47 г
Жиры:
5.33 г
Углеводы:
27.09 г
Вода:
64.99 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2705.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +269.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.2% |
