Дуриан или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты дуриан и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем дуриан. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, дуриан содержит только 147 калорий.
- Дуриан содержит больше витамина C и витамина B1, однако смесь орехов богаты медью, марганцем, фосфором, магнием, витамином B3, цинком, железом и витамином B5.
- Смесь орехов обеспечивают вас на 78% большим количеством меди от суточной нормы, чем дуриан.
- Дуриан содержит в 39 раз больше витамина C, чем смесь орехов, В то время как дуриан содержит 19.7 мг витамина C, смесь орехов содержат только 0.5 мг.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс (24), чем дуриан (49).
Durian, raw or frozen и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +663.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1850% |
| Содержит больше КалийКалий | +45% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +507% |
| Содержит больше МедьМедь | +338.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1069.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +527.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3840% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +617.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +395.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 97% | |
| Медь | 0.207mg | 0.907mg | 78% |
| Жиры | 5.33g | 53.95g | 75% |
| Марганец | 0.325mg | 2.04mg | 75% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 71% | |
| Селен | 33.9µg | 62% | |
| Фосфор | 39mg | 456mg | 60% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Магний | 30mg | 229mg | 47% |
| Витамин B3 | 1.074mg | 7.709mg | 41% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 40% | |
| Белки | 1.47g | 20.04g | 37% |
| Цинк | 0.28mg | 3.36mg | 28% |
| Железо | 0.43mg | 2.61mg | 27% |
| Калорийность | 147kcal | 607kcal | 23% |
| Витамин C | 19.7mg | 0.5mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.23mg | 1.14mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.374mg | 0.189mg | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 7g | 13% |
| Витамин B9 | 36µg | 83µg | 12% |
| Кальций | 6mg | 117mg | 11% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Калий | 436mg | 632mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.316mg | 0.352mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Углеводы | 27.09g | 21.05g | 2% |
| Чистые углеводы | 23.29g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.196mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.47 г
Жиры:
5.33 г
Углеводы:
27.09 г
Вода:
64.99 г
Другое:
1.12 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +3024.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1263.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +912.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.1% |
